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ぽっちゃりなのに胸がない!? 胸を落とさないダイエットや食生活の改善について

脂肪がついているからといっても胸も大きいとは限りませんが、ぽっちゃりで胸がない場合の対策とは?
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ぽっちゃり体型の人は胸も大きいようなイメージがあるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。ぽっちゃりなのに胸がないということに悩んでいる方もたくさんいるのです。

ですが、こういった方は全身に全く脂肪がない方に比べるとチャンスが大きいです。というのも、胸の脂肪を残したままでアンダーの贅肉を落とせば、それだけで胸が大きく見えます

また、残せるような胸もそれほどないという場合でも食生活の見直しをすることによって対策が取れる可能性が高いのです。

そこで、ぽっちゃりなのに胸がないことに悩んでいる方のために具体的な対策をご紹介しましょう。

胸の脂肪を落とさずにダイエットをする

ぽっちゃり体型を何とかしたいと思っているのであれば、胸を落とさずにダイエットを実践しましょう。ダイエットをしたいと思っているものの、これ以上胸が小さくなってしまったらどうしよう…と悩み、なかなか実践できていないという方も多いのではないでしょうか。

実際に、ダイエットをすると胸から落ちていくというのはよく聞く話ですよね。これは本当のことです。ただ、どのようなダイエット法を実践するかによっても胸が小さくなるかどうかは違ってきます。

まず、胸は脂肪でできているので、体全体の脂肪を落とすようなダイエットを実践すると胸も小さくなってしまうのは当然のことだといえるでしょう。

では、どのようなダイエット方法を実践すれば胸を落とさずに痩せることができるのかというと、大きなポイントともいえるのが食事制限ではなく運動で痩せるということ。もちろん、食事の内容を見直すことも重要なのですが、無理な食事制限をしてしまうと胸から落ちてしまいます。

運動する際にも注意しなければならないことがあります。

それは、運動している最中に胸を揺らさないということ。胸が揺れてしまうと脂肪の燃焼に繋がってしまうだけでなく、胸を支えているクーパー靭帯というものが伸びてしまい、垂れ下がった胸になってしまうので気をつけましょう。

運動する際にはスポーツブラを使うのが鉄則です。

それから、マッサージを取り入れるのも良いですね。特にアンダーバストを細くすればメリハリがつき、胸が小さくても大きく見えるようになるのです。

運動や食生活の見直しによって内臓脂肪を減らすことも効果的なのですが、それ以上に試して欲しいのが背中の贅肉を落とすということ。背中についた贅肉が原因で胸周りに脂肪が増え、アンダーが太くなってしまっている方もいます。

背中の贅肉を取るためには肩甲骨のストレッチをすることが大切なので、両手を後ろに伸ばしてバイバイするように腕を動かしたり、肩をまわして肩甲骨のストレッチを実践しましょう。

食生活を見直す

そもそもぽっちゃりになってしまった大きな原因は食生活にあるという方が多いのではないでしょうか。人間の体は食生活の影響を大きく受けています。

そのため、食生活を見直すことにより悩みを解決できるケースも多いのです。

例えば、あまり栄養素が含まれていないものは食べ過ぎないようにしましょう。ジャンクフードばかり食べていては栄養バランスが偏ってしまいます。それに、お菓子にはほとんど栄養素が含まれていないため、カロリーを無駄に摂取する形になってしまうでしょう。

一日3食栄養バランスの整った食事を心がけていくことが大切です。

それから、バストをふっくらさせるためにも女性ホルモンが増えるような食生活を意識すると良いですね。

そこでおすすめなのが大豆イソフラボンが含まれているものです。大豆イソフラボンは豆乳や豆腐、納豆なのに含まれている成分で、女性ホルモンと似たような働きをしてくれます。

それから、キャベツもおすすめです。キャベツにはボロンという成分が含まれており、ボロンには女性ホルモンを活性化させる働きがあります。ただ、加熱すると成分が減少してしまうため、できるだけ生で食べましょう

他にも冷え性の方はぽっちゃり体型になりやすいだけでなく、胸も大きくなりにくいです。冷え性を改善するだけで体重が落ちたという方もいるので、冷えを感じている方は対策を取ってみましょう。

ダイエットしたからといって必ずしも胸がなくなるというわけではないので、今からご紹介した内容を参考にしながら胸を落とさずにスリムな体作りを目指してみてくださいね。

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