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【アンダーバストのサイズダウンに速攻】短期間バストアップhow-to

バストアンダーは習慣でサイズアップできる!肋骨を閉じるエクササイズで、短期間のサイズダウンを目指しませんか?
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「今すぐ胸を痩せたい!」という女性は少ないでしょうが、「アンダーバストをサイズダウンさせたい!」と言い換えればどうでしょう?おそらくほとんどの方が、アンダー痩せに憧れを抱いているはずです。

一生懸命ダイエットをしても、なかなか変わらないアンダーバストに、「これはもう、骨格の問題だから…」と、サイズダウンを諦めてしまった方も少なくないのではないでしょうか。

そんな方々へ朗報です。

アンダーバストに大きく関わる肋骨のサイズは、生まれながらにして決まっているのではなく、後天的な習慣によって大きくなってしまうのだとか。…つまり、問題となる習性を治せば、肋骨のサイズを小さくする事も可能だという事です!

ここでは、短期間にアンダーバストのサイズダウンを目指す“速攻胸ヤセ”方法についてお話しします。

なぜ肋骨のサイズが大きくなってしまうのか?

アンダーバストの下に存在する肋骨。肋骨が太く・大きければ、当然アンダーバストのサイズダウンは望めません。

それでは、なぜ肋骨が開いてしまうのでしょう?いくつかの原因が存在しますが、代表的なものでは以下のような要素が挙げられます。

  • 背筋をそらした姿勢
  • 猫背姿勢
  • 胸を張りすぎた姿勢
  • 反り腰
  • 食べ過ぎ(食後はポッコリお腹になっている)

などなど…。

ドキ!っとした方も多いはず。肋骨の開きは、普段何気なく行ってしまう姿勢のクセや、食生活によって引き起こされます。まずは、これら習慣の改善を目指す事を心がけましょう。

開いてしまった肋骨を戻す“胸の速攻ヤセ”how-to!

正しい姿勢を心がける、食べ過ぎないよう注意するなどの改善で、まずは肋骨の開きを食い止める事が出来そうです。

これに加えて、すでに開いてしまった肋骨を元に戻す改善策を行う事で、効率良くアンダーバストのサイズダウンを目指しましょう。

肋骨の開きを改善させるエクササイズ①

正しい姿勢で直立し、エクササイズスタート!

このエクササイズは、真っ直ぐに立った状態で行います。足は、両膝とかかとがくっつくように閉め、つま先を軽く開きましょう。エクササイズ終了まで、お尻にキュッ!と力を入れて、お腹を凹ませた状態で行ってください。

背中の後ろに両手を組む

両方の手を後方に回し、背中の後ろで組みます。

②の姿勢を保って、大きく息を吸い込む→息を吐く

肋骨を開くように、大きく鼻から息を吸い込んでください。同時に、両手を後ろ方向へ引きましょう。

その後、肋骨を閉じるイメージで口から息を吐きます。

大きく呼吸をしますが、お腹が出っ張ったり、肩が動いたりする事のないように注意しながら行ってください。

呼吸による肋骨の開け・閉めを、5回繰り返します。

肋骨の開きを改善させるエクササイズ②

仰向けに横たわり、両膝を立てる

このエクササイズは、仰向けの状態で行います。両膝を立て、両手は頭に添えましょう。腹筋をスタートする時のポーズです。

胸部を持ち上げる

腹筋に近いイメージですが、腹筋を鍛えるわけではありません。肋骨を閉じるイメージで、胸部より上部分を持ち上げましょう。

胸部の上げ→下げを繰り返す

腹筋の要領で、胸部から上の、上げ→下げを繰り返してください。肋骨の閉まる→開くを繰り返すイメージです。

コルセットで肋骨の開きを改善させる!

アンダーバストやウエストのサイズダウンには、コルセットの使用が大変効果的です。エクササイズや姿勢矯正に加えて、コルセットの使用を習慣づければ、ますます短期間でアンダーバストのサイズダウンに近づけるはず…。

1日に数時間、コルセットをつけるコルセットタイムを設けてみてはいかがでしょうか?

アンダーバストのサイズだけじゃない!肋骨を閉じることで得られるメリット

肋骨の開きは、アンダーバストのサイズアップ以外にも様々な悪影響をもたらします。したがって、肋骨を閉じることができれば、様々な美ボディ効果が期待できるということ!

そのメリットは、以下のとおりです。

  • アンダーバストのサイズダウン→バストサイズのアップにつながる!
  • キュッとくびれたウエストラインが手に入る!
  • ワキや背中についたお肉問題の改善!

女性らしい上半身をゲットするには、“肋骨の開き改善”が必須!

ぜひ今年の夏は、引き締まったアンダーバスト、ウエスト、背中を、同時に目指してみてはいかがでしょうか?

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