美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

筋肉だけじゃない!プロテインで効率よくバストアップできる方法

体型別のプロテインを使ったバストアップ方法もご紹介!

運動をしていない人でも、アスリートのような筋肉を作るために選ばれている「プロテイン」を知っている人は多いですよね。アスリートやスポーツマンのための食品と思われがちなプロテイン、実はバストアップにも効果的だということをご存じでしたか?

プロテインの主成分はタンパク質。つまり、バストアップに欠かせないタンパク質を効率よく摂取できるということなんです。

プロテインを使ってバストアップするなら、プロテイン選びや飲み方が重要。そんなプロテインによるバストアップの方法を、体型や目的のタイプ別にご紹介します。

そもそもプロテインってどんなものなの?

プロテインは、直訳すると「タンパク質」です。プロテインとは、タンパク質をたっぷりと、効率よく摂取できるサプリメントのことなんですね。

タンパク質は、人の皮膚や筋肉を作り出す栄養素です。筋トレなどで筋肉が傷ついた直後にプロテインを摂取することで、筋肉の修復を早め筋肉を増強させる効果があるため、アスリートなど筋肉の強化を必要としている人のほとんどが、プロテインを摂取しています。

もちろん、プロテインの量や種類、飲み方を選べば、バストアップしたい女性にも大いに役立ってくれます。

男性と比べると女性は筋肉がつきにくくなっていますから、アスリートのような激しいトレーニングをしなければ、筋肉がつきすぎてしまうという心配もありません。

ただしプロテインの摂り過ぎには要注意!

バストアップにタンパク質が役立ってくれるからといっても、必要以上の量を摂取することはよくありません。

タンパク質が体内で分解されるときには、肝臓が働きます。タンパク質をひっきりなしに摂取すると、肝臓はずっと働きっぱなしの状態に。

また、分解されたプロテインの一部はアンモニアに変化します。アンモニアは無害な成分である尿素に変えられるのですが、尿素を排出しているのが腎臓なんです。タンパク質の摂取が増え、尿素の量が増えてしまうと、当然腎臓にも負担がかかります。

こうした状態が続くと、肝臓や腎臓の病気を引き起こしてしまう可能性も高くなってしまうので、プロテインは適切な量を心がけることが大切です。

プロテインがバストアップに効果的なしくみ

プロテインに含まれるタンパク質が、どのようにバストアップに影響するのか、タンパク質が持つ働きをご紹介します。

バストの土台となる大胸筋を作る

プロテインは筋肉を作る元となる栄養素です。そして、バストを支える土台となっているのが、大胸筋という筋肉です。

バストを支える大胸筋がしっかりしていないと、バストが大きくなったとしても、バストが垂れ下がったり、バストの位置が低くなったりしてしまいます。

バストアップを目指すときには、まずは土台となる大胸筋をしっかりしたものにする必要があります。

タンパク質が女性ホルモンの分泌を促す

タンパク質は、筋肉や皮膚の元となるだけでなく、女性ホルモンの正常な分泌も促してくれます。

バストを構成している乳腺の発達には、女性ホルモンの分泌が欠かせません。タンパク質を摂取することは、女性ホルモンの分泌を促し、乳腺を発達させるのに効果的なんです。

タンパク質を摂取すると、土台となる大胸筋を作ることができ、バストを構成している乳腺を発達させることにも繋がります。もちろん、バストの肌を作っているのもタンパク質。

大きなバストだけでなく、キレイなバストを作るのにも、タンパク質は欠かせない栄養素なんですね。

やせ型?ダイエット目的?タイプ別プロテインバストアップの方法

プロテインには、原料や製法によっていくつかの種類にわかれています。プロテインはバストアップに役立ってくれますが、体型によってはプロテインが逆効果となってしまうことも。

体型別に、どんなプロテインと摂取方法が向いているのかをご紹介します。

やせ型さんのバストアップ

やせ型でバストにボリュームがないという場合、全体的に脂肪や筋肉が不足していることが考えられます。まずは、体に脂肪や筋肉をつけることが必要となるので、栄養価が高く吸収の早い「ホエイプロテイン」を選びましょう。

ホエイプロテインは、摂取の1~2時間後から吸収が始まり、筋肉を増やしやすいという特徴があります。そのため、筋トレや運動の前後、2~3回に分けてホエイプロテインを摂取することをオススメします。

やせ型さんのプロテインバストアップ方法
  • ホエイプロテインを
  • 筋トレの前後に
  • 2~3回に分けて飲む

ダイエットもしたい女性のバストアップ

バストアップしながらダイエットもしたいという場合は、吸収に時間がかかる「ソイプロテイン」と、筋トレ・有酸素運動を組み合わせた運動がオススメです。

プロテインダイエットは、筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせることで、脂肪を燃焼しやすくするダイエット法です。ソイプロテインはホエイプロテインと比べると、タンパク質の分解・吸収に時間がかかるため、ダイエットに向いているプロテインなんです。

ソイプロテインの主原料は大豆。もちろん大豆イソフラボンの効果も期待できるので、女性らしいボディライン作りにも役立ってくれますよ。

ダイエットしたい女性のバストアップ
  • 筋トレをしたあとに
  • 有酸素運度をしてから
  • 最後にソイプロテインを飲む

プロテインによるバストアップは、自分の体型やなりたい体型をしっかりと意識することが、成功への第一歩ですよ。

バストアップには欠かせないタンパク質を、効率よく摂取できるのがプロテインの大きなメリットです。プロテインの種類や飲み方、量によっては、バストアップだけでなく太ってしまうこともあるので、自分にあったプロテインバストアップができるよう、自分の体型を見極めながら始めてみてくださいね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

1日だけ気軽にバストアップできる!「シンデレラ豊胸」ってどんなもの?

まるで魔法のような豊胸手術、シンデレラ豊胸のメリット・デメリット 女性にとって尽 …

簡単筋トレで崩れにくく垂れにくい美バストを作ろう!

バストアップのサポート効果大な筋トレをご紹介します バストアップ、というと食事や …

30代のバストアップ方法はこれ!気になるバストへの出産による影響は?

バストアップに励んでいる30代女性におすすめの方法をご紹介します。 10代~20 …

離れ乳・離れ胸の原因は?改善方法をご紹介!

胸が離れていることに悩んでいる方にチェックしてほしいおすすめの方法はコレ! 女性 …

話題のケトルベルを使って、効果的にバストアップしよう!

バストの筋肉だけでなく全体をバランス良く鍛えて、美バスト実現 最近の筋トレの中で …

胸をやわらかくしたい!ふわふわマシュマロバストの作り方

やわらかい女性らしいバストを作るにはどうすればいい? 女性の胸といえば、ふわふわ …

小さなサイズでも美乳になれる!バストを黄金比に近づける方法

大きさだけにとらわれないバストアップなら、小胸さんでも美乳をゲットできる! 美し …

満足度93%!注目度NO.1のナイトブラViage『ビューティアップナイトブラ』とは

ビューティアップナイトブラで、眠りながら楽らくバストアップを目指そう♪ 寝ている …

使い続けるとバストが小さくなる…?ブラトップ(カップ付きキャミソール)の危険性

バストアップを目指すならブラトップを毎日使うのは避けましょう ブラトップは、つけ …

バストアップに効果的な栄養素もたっぷり!話題の「マテ茶」で手軽に美胸♪

栄養たっぷりのマテ茶ならバストアップにも健康にも役立ちます バストアップに必要な …