美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

食べもので女性ホルモンを増やす!効果を高める食事の取り方は?

女性ホルモンを増やすのにおすすめの食べものなどについてご紹介します。
e0239341d83d6c3c5324f8385291a209_s
女性ホルモンのバランスを整えるためには食事が非常に重要な意味を持っています。毎日栄養バランスのとれた食べものを取り入れていくのが理想的ではありますが、なかなかそれができていないという方も多いのではないでしょうか。

もちろん、バランスの良い食事というのも大切です。ここでは、特にホルモンバランスを整えるのに役立ってくれる食べ物についてご紹介しましょう。

食べもので女性ホルモンを増やす

最もおすすめなのが大豆イソフラボンが含まれる食べものです。大豆そのものを毎日たくさん取り入れていく事は難しいかもしれませんが、納豆や豆腐、味噌などでも良いので、取り入れやすい食べものだといえるでしょう。

また、豆乳やきなこにも大豆イソフラボンが含まれています。ただ、一日の摂取目安量が食品安全委員会により報告されており、上限は約70mg前後とされています。

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをしてくれる成分ではあるものの、たくさん摂取しすぎてしまうと生理不順になったり、乳癌のリスクが高まってしまうとされているので、注意しておかなければなりません。

次に、ヨーグルトもおすすめです。ホルモンのバランスを整えるためには、免疫力を高めなければなりません。

免疫力の低い体では女性ホルモンも十分に分泌されないため、美容や健康にも効果的とされているヨーグルトを取り入れていきましょう。

それから、バナナもおすすめです。特に、生理前にイライラしてしまうという方の場合、ホルモンバランスが乱れていることによりイライラが高まっているのだと考えられます。

精神を安定させる物質として、セロトニンというものがあるのですが、バナナにはこのセロトニンの合成に欠かせないビタミン6などが含まれているのです。

女性ホルモンを高める食事の取り方

女性ホルモンを増やすのに効果的な食べものについてご紹介しましたが、毎日の食生活で注意していきたいことがあります。

まず、朝食をとったほうが良いということ。朝は忙しくて朝食を抜いているという方もいますが、朝食を抜いてしまうと自律神経の乱れに繋がってしまうことがあります。自律神経の乱れは、女性ホルモンの分泌とも深く関わっているので、しっかり朝食を摂りましょう。

それから、栄養バランスの整った食事を心がけた方が良いですね。特に、肉のみ魚のみという形に偏っているのは良くありません。

肉や魚のほか、野菜などもしっかり取り入れていきましょう。

ホルモンバランスに悪影響を与える食事

まず、化学調味料をたくさん使っているインスタント食品は体に良いだけでなく、体内のミネラルを奪ってしまいます。これが成長ホルモンの分泌を妨げることにもつながるので、結果的に総合的なホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンが少なくなってしまうことも考えられるのです。

また、女性ホルモンをたくさん分泌するには血行を良くしなければなりません。体を冷やす食べものや飲みものは避けておいた方が良いですね。

毎日飲み物に氷をたくさん入れているという方もできれば常温で飲むように心がけてみましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 3
    follow us in feedly

  関連記事

【トレンドの家庭用脱毛器解説】熱線式は、今あるムダ毛を焼き切る即効性がポイント

熱線式の家庭用脱毛機のメリット・デメリット 画像出典:デピタイム 家庭用脱毛機に …

ムダ毛あるある~!女子なら絶対一度はあるムダ毛処理失敗談

ムダ毛処理にまつわる怖~い失敗談3つ 「あるある!」と思わずうなずいちゃう、女子 …

間違った自己処理が埋没毛の原因!ケアのポイントは?

埋没毛の対処方と作らないためのスキンケア カミソリ、毛抜き、脱毛ワックスなど。ム …

漢方薬を使って女性ホルモンを増やそう!なにがおすすめ?

女性ホルモンを増やす目的で取りいれられることが多い漢方薬についてご紹介します。 …

人気の家庭用脱毛器「デピタイム」でムダ毛をさっと熱処理!

3つの安全設計、持ち運びもできる使い勝手で高評価! デピタイム(depiTime …

30代、40代の女性に聞いた若い時にやっておけばよかったこと3つ

自分のために冒険できるうちにガンガントライしておきましょう アラサー・ライターの …

卵を食べ過ぎると体毛が濃くなる!?気になるウワサの真相を調査!

男性ホルモンを増やす卵の食べ過ぎがムダ毛を濃くする 多くの女性にとってムダ毛処理 …

手に入れた恋を手放さないためにやるべきこと

「手放したくない!」そう思わせる女になろう 女は見かけじゃない、中身だ!なんて豪 …

脱毛を始めるには実は秋がベストタイミングな理由

実は夏に脱毛するよりも秋に脱毛を始めた方が確実に綺麗になれる理由とは? 脱毛を考 …

美人ホルモンとしても知られるエストロゲンを増やす方法

女性なら是非チェックしてほしいエストロゲンを増やす方法をご紹介します。 女性の美 …