美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

女性の間で人気急上昇のボクササイズですっきりボディを目指そう!

楽しく続けられる運動しても人気!ボクササイズとは?
7ef293e12238d8834f0647ac819d1230_s
家の中できる運動を取り入れたいと思っているのであれば、ボクササイズがおすすめです。これは、ボクシングの基本技術を取り入れたトレーニングのこと。ボクササイズができるジムや教室なども登場しており、女性にも人気があります。

ボクササイズとは?難しい?

ボクシングはとても痛いイメージを持っている方も多いでしょう。そんな激しい運動できない!という方もいると思いますが、ボクササイズは殴り合いをするようなトレーニングではありません。

ボクシングの危険な部分も取り去り、トレーニングとして行えるのがボクササイズです。動きも難しくないため、ボクシングやスポーツの経験がない方でも問題なく始められます。

具体的な内容についてご紹介しましょう。ジムなどで行われている本格的なものではストレッチ、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ち、パンチングボール、縄跳びなどを行います。

ただ、自宅で行うタイプのカンタのボクササイズではサンドバッグ、ミット打ち、パンチングボールなどを行うのは難しいため、基本はストレッチとシャドーボクシング、可能であれば縄跳びを取り入れていく形になるでしょう。

ボクササイズの効果

シャドーボクシングは有酸素運動になります。有酸素運動といえば、ウォーキングや踏み台昇降でも有名ですよね。

呼吸をして酸素を体に取り入れることにより、血液中の糖分と酸素が結合してエネルギーになるため、脂肪燃焼に効果があります。

また、筋トレも行うことになるのですが、筋肉は代謝アップのために欠かせません。ボクササイズを行うだけで全身の筋肉を使うことになるため、効率よく筋肉をつけることができます。

ムキムキの体になってしまうと困りますが、ボクササイズで付くのは程よい筋肉であるため、女性らしい体を作るのにも役立ってくれるでしょう。

筋肉をつけたいのであれば筋トレをすれば良いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、もともとの筋肉量が少ない方は腹筋や腕立て伏せを続けるのは大変なことですよね。ボクササイズであれば有酸素運動をしながら脂肪を燃やし、筋肉もつけることができるため非常に効率が良いのです。

それに、運動量が多いエクササイズであるため消費カロリーも多く、その量はウォーキングの3倍にもなります。

また、ボクササイズではボクシングの動きを取り入れるため、キックやパンチをしますが、この時に体幹が鍛えられるというのも魅力です。近年は体幹に注目したダイエットも増えてきました。

体幹とは頭、両手、両足を除いた体の部分のことなのですが、ここを鍛えることにより代謝がアップするのです。

エクササイズとして行われているボクササイズではリズムに乗って楽しく体を動かすので、ストレス発散をしながらスリムな体も目指せます。

ボクササイズを始めるには

お金をかけても良いということであればボクササイズを実践しているジムや教室に通うのも良いでしょう。ですが、ボクササイズは自宅でもできます。

DVDや動画なども出ているのでそういったものを参考にしながら始めてみると良いですね。 運動のスペースは畳1枚ほどしか使わないので、室内でも続けやすい運動としてたくさんの女性に注目されています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

40代目前・SMAP香取慎吾の挑戦、ライザップでダイエット大成功!

香取慎吾のリバウンド撃退ダイエット方法 1977年1月生まれの香取慎吾さん。SM …

高橋真麻の置き換えダイエットで-20kgも夢じゃない?!自分にあった置き換え食を見つけるのが大事

置き換えるだけだから長続きするのが成功の秘密 ダイエットの目的は人によって違いま …

骨盤ダイエットに取り入れたい3つのグッズに注目

家でも気軽にできる骨盤ダイエットですが、便利な矯正グッズを利用すれば効果もアップ …

ダイエットトレンド最先端、今やるべきダイエットはどれ?

2016〜2017年に流行っているダイエットをしっかりチェック! 次々と生まれて …

エネルギー代謝の60~70%関わっている「ナイアシン」の実力

二日酔い対策、抗酸化作用からダイエットまで、さまざまな働きで身体サポート ナイア …

余分な塩分を排出し、血圧の上昇を押さえる「カリウム」はデトックス効果大

尿や汗で失われやすいので、正しい食生活での補充が重要 「カリウム」は余分な塩分を …

二の腕ダイエットやバストアップに効果的!かわいいペンギン運動をチェック

韓国で話題になっているペンギン運動についてご紹介します。 ペンギン運動とは、韓国 …

テレビでも話題!フォースコリーのダイエット効果

ダイエットをサポートする成分!フォースコリーについて フォースコリーといえば、テ …

痩せ細胞とも呼ばれる褐色脂肪細胞とは?活性化させて痩せ体質に!

ダイエットに効果的な褐色脂肪細胞についてご紹介! ダイエットには、体の中にある細 …

生命維持のための必須ミネラル「ナトリウム」は上手に摂取しよう

ナトリウムの過剰摂取を防ぐポイントとは? 人間の体液を構成する重要成分である「ナ …