当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
朝食におすすめ!簡単手軽なホットバナナダイエット
バナナを温めて食べるだけ!ホットバナナダイエットとは?
バナナを使ったダイエット法といえば、数年前に朝バナナダイエットというものが流行りましたよね。その後も、バナナのパワーを生かしたダイエット法は続々と登場しています。
今回はその中でもホットバナナダイエットと呼ばれるものを紹介しましょう。バナナが苦手という方は少ないのではないでしょうか。美味しく続けられるダイエットとしても人気が高まっているのでぜひチェックしてみてくださいね。
ホットバナナダイエットのやり方
物を温めて取り入れるホット系のダイエットが流行っています。ホットヨーグルトも人気がありますが、バナナも温めることで効果が高まるのです。
やり方はとても簡単で、焼いたバナナを食べるだけ。フライパンやトースターで1分ほど焼いたり、電子レンジで40秒ほど温めるだけで簡単にでき上がります。
ホットバナナダイエットの効果
朝食をホットバナナに変更したところ、それだけで1ヶ月に5キロ以上のダイエットに成功したという例もあるようです。
なぜバナナを焼くことによりダイエット効果が期待できるのかというと、温められたバナナはオリゴ糖が増え、便秘解消効果が高まるということが関係しています。
ただバナナを食べるだけでもバナナに含まれている食物繊維により便秘解消効果が期待できるのですが、オリゴ糖が増えると腸内環境を整える働きもプラスされるのです。
バナナが持っている整腸作用がさらに高まるというわけですね。
それから、朝に温めたバナナを食べることにより胃が温められ、血行が良くなります。
これにより栄養素の吸収率も高まるため、健康的に痩せたいという方はホットバナナダイエットに挑戦してみてくださいね。
ホットバナナで期待できるダイエット以外の効果
ダイエット効果以外にも、美肌効果が期待できます。便秘の改善に繋がるという理由も大きいのですが、食物繊維以外にも痛みやミネラル、アミノ酸、ポリフェノールといった成分が含まれており、これらが美肌を作るのに役立ってくれるのです。
それから、バナナに含まれているポリフェノールは抗酸化物質であるため、様々な病気の原因でもある活性酸素を取り除くのに役立ちます。
また、バナナにはカリウムも含まれており、体内の余分なミネラルを排出する働きも持っているため、高血圧に悩んでいる方にもおすすめです。
ホットバナナは作り方がとても簡単であり、バナナも1年を通して安く手に入る食材というのが嬉しいですね。食べるタイミングは特に決められていないのですが、寝起きで冷えている腸を温めるためにも朝に取り入れるのがおすすめです。
普段朝ご飯を食べていないという方も焼きバナナならば無理なく取り入れられるでしょう。
関連記事
-
岩盤浴で効果的にダイエットしよう!むくみ解消や基礎代謝アップに効果あり
食事と運動と岩盤浴で鉄壁のダイエット! リラクセージョンのひとつとして有名な岩盤 …
-
ダイエットしてできる傷跡って?肉割れや脂肪吸引痕の対策!
せっかく痩せたのに傷痕が残るのはつらい…美肌を目指すには? 運動や食事制限、脂肪 …
-
今改めて実感するオオバコの美容効果のすごさ!
オオバコが持つすごいパワーに再注目してもらうために、改めてオオバコの成分や効果に …
-
食べ順ダイエットで、血糖値をあげず、上手に満腹感を作り出そう
食物繊維→水分→たんぱく質→炭水化物、順序を守ってダイエットしよう 有名人のダイ …
-
どれくらい通えばいいの?パーソナルトレーニングで効果が出るまでの平均期間
どのくらい続けるの?通う頻度は?そんな疑問にお答えします! パーソナルトレーニン …
-
疲れやすい季節の変わり目にもおすすめ!栄養たっぷり「シソジュース」で健康的にダイエット
栄養豊富なシソをたっぷり摂取できるシソジュースは手作りがおすすめ♪ 古くから親し …
-
ウエストにくびれを作る方法!簡単な動作でくびれは必ず手に入る!
引き締まったウエストラインは男性女性問わず憧れますよね。そんなウエストを手に入れ …
-
子宮が冷えると太りやすい体に!原因や対策は?
体の冷えはダイエットの大敵!子宮を温めることで痩せ体質に。 太りやすくなる原因の …
-
注目のスポーツ「ボルダリング」はしなやかな体を作るエクササイズにピッタリ!
年齢に関係なく始められるボルダリングで楽しみながら筋力アップ&ダイエット! テレ …
-
脳の唯一のエネルギー源「炭水化物」を過不足なく摂取しよう
自分の運動量に合わせて摂取量、タイミングを最適化! 「低炭水化物ダイエット」でダ …