美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

あの人がいつもきれいなのは「ながら」ダイエットをしているから?

通勤時間や家事の間にキレイを積み重ね
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家事をしている時間や通勤の時間などを利用してダイエットをすることを「ながらダイエット」といいます。ほかの何かをしながら運動やストレッチなどを行うので、ダイエットをすることの苦しさが少なくなります。ながらダイエットのメリットとデメリットについて考えてみましょう。

ながらダイエットのメリット・デメリット

何かをしながらダイエットをすることのデメリットは、ダイエットのことをいつも考えて行動しなければいけないことです。家事をしているとき、通勤をしているとき、仕事のときなど、いつもダイエットを意識して行動しなければいけません。

しかし、メリットとしては、ダイエットのために時間を割く必要がないことや、ハードな動きなどをするわけではなく日常生活の延長にある自然のゆるやかな動きの運動をするので三日坊主に終わらないことです。

立ちながらダイエットしよう

仕事の時間などに立ってながらダイエットをするには、正しい姿勢で行うことが大切です。立った状態のながらダイエットでは、足を肩幅に開き、背筋は伸ばします。体の重心は左右のバランスを崩さないようにしましょう。

このような正しい姿勢は、長く立っていてもあまり疲れないだけでなく、脚を細くするのに有効です。

エクササイズとしては、背筋を伸ばして立ちながら片足を引いてバランスよく立ちます。ウエストと腰をひねることで痩せやすくなります。

椅子に座りながらのエクササイズ

椅子に正しい姿勢で座ることで、体質を痩せやすく変えることもできます。

・おしりの左右にある骨(坐骨)を立てて座ります
・膝の角度は90度に曲げ、足の裏は床につけましょう
・深く腰掛け、背筋は伸ばして座ります
これは、痩せやすい体質をつくる座り方なので、椅子に座るときはこの姿勢を心がけましょう。

エクササイズとしては、椅子に浅く腰掛け、電話帳や重ねた雑誌などを膝の間に挟みます。挟んだものの重さによって太ももが鍛えられます。内転筋という太ももの内側の筋肉を鍛えることできれいな足がつくられるのです。

いつでもできるダイエット!

リラックスしている時なども、テレビを見ながらできるエクササイズがあります。テレビを見ながらタイピングという感じでした

おなかともものエクササイズ
・横向きに寝て、上の足を前に出す
・下の足を上下に動かす
・(なるべく自由ねに動くよう)
下腹部にきくエクササイズ
・体育座りになります
・両手は床について両足を上げる
・膝を曲げて伸ばす

家事をしながらのダイエット

家事や掃除をしながらのダイエットは、一石二鳥です。洗濯物をとりこむ、掃除機のときの動きに対してひねりや曲げを加える事で、より効率のいいながらダイエットができます。

よくないダイエット

お酒を飲みながらは避けましょう。しかし、飲まないといけない場面もありますよね。そういうときは、醸造酒だけでなく蒸留酒を選びます。蒸留酒はウィスキーやウォッカなどなのでおすすめできますが、 ビール・日本酒・甘いカクテルなどは避けましょう

なにかをしながらのながらダイエット、ダイエット時にお酒を飲む際の注意、いかがでしたでしょうか。ながらダイエットは急に結果の出るものではありません。毎日少しずつ行っていきましょう。

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