美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

今日から実践!貧乳克服バストアップマッサージ

胸が小さいことがコンプレックスな女性も多いですよね。生まれつきだから、と諦める前に簡単なマッサージやエクササイズで綺麗なバストを手に入れてみましょう。
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バストがもっと大きかったらこの服ももっと素敵に着こなせるのに…。俗に言う貧乳と言われている女性の中にはこういった悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。

女性らしいファッションが人気となっている今、胸が大きく開いたトップスやドレスなどがたくさんお店に並んでいます。

ここでちょっと悩んでしまうのが、バストの大きさですよね。単に大きさだけの問題ではなく、垂れてきてしまったりハリがなくなってしまう人も多いのです。そこで、貧乳のみならずバストの悩みを解消してくれるバストアップの方法をご紹介します。

バストアップに大切なことって?

バストは脂肪でできていますが、大胸筋という大きな筋肉が支えているのです。脂肪だけではバストを綺麗な形に保つのは難しいので、適度な筋肉が必要なんです。エクササイズなどで胸の筋肉を鍛えてあげることが大切になります。

冷え性だったり血行が悪かったりするのもバストアップによくありません。乳腺の発達を促してくれるエストロゲンは、血行が良くてリンパの流れもよければどんどん胸に行き渡ることになります。なので、体を冷やしたり血行を悪くするようなことは避けておきたいもの。

バストアップマッサージにチャレンジしよう

バストアップのためには、適度なエクササイズや血行を良くすることが大切。

そこで、簡単にできるマッサージで毎日自分でバストを育てていきましょう。マッサージは、朝と夜など何回かに分けてこまめに行うと効果的ですよ。

1、手のひらをバストの内側から外側の方向でぐるぐると円を描くようにマッサージ
左右10回ほどを目安にしてください。脇の下にあるリンパのツボを意識して押してあげるとより効果的です。

2、両方の手のひらで片方のバストを下から持ち上げるように交互に行います
撫で上げるようなイメージで行うと良いでしょう。上に上にバストが育っていくような感じで左右10回ずつ行ってみてください。

3、バストのトップの位置から首を通って顎の位置までゆっくりと両手を滑らせる
適度に力を入れて気持ちが良いなと思える感じで行ってください。胸の筋肉もほぐれてとても気持ちが良いはずです。

簡単なエクササイズも取り入れてみよう

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バストアップのためにマッサージも効果的ですがエクササイズも取りれてみるのもおすすめ。胸の前で手を合わせて、できるだけ力一杯その手を押し合いましょう。10秒から20秒ぐらいを目安に3セット以上は頑張ってみましょう。

本やボールなどを両手で挟んでみても効果大です。胸の筋肉が動いていることを意識して行ったほうが良いでしょう。

エクササイズやマッサージは、リンパの流れや血流を良くしてくれます。

ボディクリームやローションをつけてゆっくりとリラックスしながらマッサージをすることで、自分の体に対する意識も上がってきますよね。毎日少しの努力が貧乳を脱出することにつながりますよ。

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