当サイトには広告・プロモーションが含まれています。
当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。
今だからこそ再挑戦したいリンゴダイエットのすべて
簡単にできて効果も高いと一時期大人気となったリンゴダイエット。ちょっと体重が増えてきた人には、今こそ挑戦してみるべきダイエットかもしれません。
一時期、世間を賑わせたりんごダイエット。みなさんも経験があるのではないでしょうか。ダイエットといえばりんごダイエットといえるほど知名度も高く実践した人も多かったダイエット法でしたよね。今回は改めてこのりんごダイエットについて知識を深めていきましょう。
りんごダイエットはなぜそんなに人気になったのか
りんごダイエットが人気になったきっかけは「やせる!リンゴダイエット」という一冊の本からでした。さらに、1993年にピンクの電話の竹内都子さんがこの方法でなんと13キロものダイエットに成功したことも人気に拍車をかけたのです。
リンゴはすぐに手に入りやすいですし、そんなに高額なものでもないので今すぐにでもダイエットしたいという人にはうってつけだったのでしょう。リンゴ自体も美味しいですし続けやすさも手伝って爆発的な人気ダイエットになったのです。
リンゴダイエットは実際に効果があるのか
リンゴダイエットについて主な効果を見ていきましょう。
リンゴのカロリーは1つで約100〜150kcalほどです。2つ食べたとしても200~300kcalでお腹はかなりいっぱいになります。そのため満腹感があるのでダイエットに効果が高いのです。
リンゴに含まれている食物繊維は2種類です。水溶性食物繊維の「ペクチン」と不溶性食物繊維の「セルロース」です。糖や脂肪を体内に吸収されるのを防いでくれるペクチンと、腸内環境を整えてくれるセルロースの働きによって便秘の解消にも役立ちます。
ポリフェノールがたくさん含まれているリンゴ。ご存知のようにポリフェノールは活性酸素を抑えてくれる抗酸化作用があります。さらに新陳代謝を促してくれるので体を痩せやすい状態にしてくれるのです。
カリウムという成分には、体の中の塩分を排出してくれる働きがあります。リンゴには多くのカリウムが含まれており、余分な水分や塩分を排出して血流を促進してくれるのです。
効果的なリンゴダイエットの方法とは?
リンゴダイエットには、いろいろな方法があります。
- 3日間毎食リンゴだけ食べ続ける方法
- 朝食と夕食をリンゴに置き換える方法
- 1日一食をリンゴに置き換える方法
朝食と夕食をリンゴに置き換えるのは、昼間仕事でみんなとランチに出かける人にはオススメです。リンゴ自体は好きなだけ食べてもいいので満腹感は高いのが嬉しいですよね。
1日一食をリンゴに置き換えるのは、一番簡単で取り入れやすいのではないでしょうか。朝食か夕食のどちらかをリンゴに置き換える人が多いようです。
どの方法でも共通して言えるのは、リンゴは皮のまま丸ごと食べるということ。ダイエットに効果が高い成分であるポリフェノールや食物繊維は、実は皮にたくさん含まれているのです。たくさんの栄養をしっかり体内に取り入れるためにも皮のまま食べるようにしてください。
酵素ダイエットが流行っている今、リンゴで酵素を取り入れるリンゴダイエットも今改めて挑戦してみたいですよね。
関連記事
-
太ももの肉割れ対策!予防はどうすればいい?
太ももの肉割れに効果的な方法や予防する方法についてご紹介します。 太ももというの …
-
あの人がいつもきれいなのは「ながら」ダイエットをしているから?
通勤時間や家事の間にキレイを積み重ね 家事をしている時間や通勤の時間などを利用し …
-
ダイエッターの強い味方!高野豆腐を取り入れて効率よくダイエット
食事の前に食べるだけ!食べ応え&満腹感で無理せずダイエットが続けられる 豆腐を凍 …
-
ツボ押しで効果的にすっきり下半身・足痩せを目指そう!
おなかや太もも、足首、足裏のツボは、アンチエイジング効果も大 おなかがぽっこりし …
-
垂れてきたお尻をしっかりサポート!ガードルでヒップアップも夢じゃない!
服装によってガードルのタイプも使いわけよう お尻が下がってくると年齢も上に見られ …
-
食物繊維を賢く摂取して、ヘルシー・デトックス・ダイエットを成功させよう!
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を上手に組み合わせることがポイント! 便秘予防にい …
-
プロテインダイエットとは?健康的に痩せたい人にはおすすめ
ダイエットすると体調を崩しがちな人はぜひ試して欲しいのがプロテインダイエット。体 …
-
疲れやすい季節の変わり目にもおすすめ!栄養たっぷり「シソジュース」で健康的にダイエット
栄養豊富なシソをたっぷり摂取できるシソジュースは手作りがおすすめ♪ 古くから親し …
-
今年は「果実酢」で、オシャレ&美味しいダイエット習慣をスタートさせよう!
ダイエット、美容、健康効果テキメン!お酢のパワーに、もっと今っぽくあやかろう! …
-
ダイエットに!体型維持に!女性専用パーソナルトレーニングジムを選ぶ6つのメリット
ダイエット、部分痩せ、体型維持、ウェディング…パーソナルトレーニングだからこそで …