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猫背改善!背中を鍛えて胸を大きく見せる方法とは?

姿勢が欲なると胸が大きく見える3つの理由
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バストアップしたい、バストのハリをキープしたいというのは、女性にとって常に抱えている悩みの一つですよね。バストに関する悩みを持っていると、どうしてもバストそのものにアプローチする方法ばかり選択してしまいますが、背中を鍛えることもバストアップにつながることは知っていますか?
バストと背中は全く違う部分なのに、どうして背中を鍛えることでバストアップができるのでしょうか?ここではバストと背中の関係や、背中を鍛えてバストアップできる理由をご紹介します。

どうして背中を鍛えるとバストアップできるの?

背中の筋肉は姿勢を支える体幹の一つで、背中の筋肉が衰えてしまうと体を支えることができなくなり、体がだんだん前へ倒れていき猫背になってしまいます。さらに、肩まで丸まって体の内側に入るようになり、どんどん姿勢が悪くなってしまいます。

こういった筋肉不足からくる猫背や姿勢の悪さは、背中の筋肉を鍛え、体をしっかり支えられるようにしてあげることで改善できます。猫背がなくなり姿勢が良くなると立ち姿がキレイになるだけでなく、以下のようなバストアップ効果を得ることもできます。

胸を張ることでバストトップが高くなる

試しに、鏡の前に立って姿勢を正してみると、自然と胸を張る形になって、バストトップが上を向くようになります。実際に胸が大きくなるわけではありませんが、バストトップが上を向くことでバストが大きくなったように見え、またバストの形も良く見えます。

お腹周りが痩せてバストアップできる

姿勢をよくしたり、背中を鍛えることで、一緒に鍛えられるのがお腹周りです。お腹がスッキリすると相対的にバストが大きくなるように見える上に、背中からお腹周りの無駄なお肉が減ってアンダーバストが小さくなりバストサイズをアップできるのです。

バストが垂れるのを予防できる

背中や肩が丸まっていると、胸が狭く窮屈になり、血流も悪くなります。すると、胸を大きくするために必要な栄養が行きわたらなくなり、バストのサイズダウンや胸が垂れるのの原因になります。背筋をまっすぐにすることで背中や肩が丸まらなくなり、血流やリンパの流れも良くなり、バストが垂れたり小さくなるのを予防できるのです。

姿勢が悪くないかチェックしてみよう

人間は意識していない限り、自分にとって楽な姿勢になろうとします。そのため、普段から意識していないと自分の姿勢の悪さや猫背に気付くことができないのです。姿勢の悪さをチェックするには、壁に肩と背中をぴったり付けて立ってみるのが簡単です。やってみて、肩や背中を壁に付けるのが大変だと感じたり、痛みがあるようなら、普段から猫背になっている可能性が高いです。

猫背改善!背中を鍛える簡単な方法とは?

猫背や姿勢の悪さを改善するために、背中の筋肉を鍛えるのがおすすめです。誰でも簡単にできる、背中を鍛えるエクササイズをご紹介します。用意するものはフェイスタオル(スポーツ用などの長めのものがおすすめ)のみ。これさえあれば自宅はもちろん、職場などでもいつでもエクササイズができます。

タオルの端を右手で持ち、肩越しにタオルを背中へたらします。
次に、背中から左手を回し、タオルのもう一方の端を持ちます。
両手でタオルの両端を持ったら、右手を少しずつ上げていき、左手はその場から動かないようにします。
右手が伸びきったら、今度はゆっくりと元の位置に戻します。
ここまでで1回、これを1セットにつき12~15回行います。
次は左手を上にして、同じ動きを繰り返します。
背中がグッと伸びて気持ちよく、ストレッチ効果も期待できます。肩こりや背中のこりがある方にもおすすめのエクササイズです。

今よりも胸を大きく見せたい、バストのサイズダウンや垂れるのを予防したいという方は、バストそのものだけでなく猫背にならないように姿勢にも気を付けてみてくださいね。

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