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レコーディングダイエットのすごい効果とは?自分の食事を全て書き出せ!

実際に毎日たべたものを全て紙に記録していくといった行為だけでダイエット効果があるというレコーディングダイエット。実際にダイエットに成功したという芸能人も多数存在しています。
recording
自分が毎日何をどのくらい食べているか把握している人は少ないですよね。ダイエットには自分が口にしたものをしっかりと把握しておくと有利に進めることができます。これを純粋に行うのがレコーディングダイエットです。

レコーディングダイエットが人気になった理由とは

レコーディングダイエットは、岡田斗司夫さんが「レコーディングダイエット」を実践して本を出しましたよね。その結果がとても劇的だったことから注目を集めるようになりました。実はTBSのテレビ番組が人気のきっかけだったと言われているこのダイエットはたくさんの芸能人も実践しています。

有名なのは泉ピン子さんですね。年齢が年齢だけにどうなることかと心配されていましたが4ヶ月間でなんと15キロもの減量に成功したのは記憶に新しいのではないでしょうか。他にも森三中の村上知子さん、大島美幸さんも挑戦していました。

ちゃんと紙に書いて記録するといった行為が自分のダイエットの進歩を客観的に見ることができますし、簡単なのですぐに挑戦できることも人気の秘密。実際にたくさんの人が実践し、効果を出しているので人気ダイエットとなったのも納得です。

レコーディングダイエットの効果が知りたい

レコーディングダイエットは一体どんな効果があってどんなメリットがあるのでしょうか。

食べ過ぎを防ぐことができる

自分が口に入れたものをその都度記録することになるので、どんなものをどのくらい食べたのか余すことなく見直すことができます。それによって食べ過ぎを防ぐことができるんです。わざわざ書き出すという行為が食欲の抑制になっていることもあるようです。

カロリー計算ができる

食べたものを記録するので、その後で調べてカロリーを計算することができるようになります。自分が食べたものが実際にどのくらいのカロリーなのかあまりよくわからないものですが、記録してあることでネットで細かくカロリーを知ることができます。

ダイエットを強く意識できる

食べたものを記録するといった行為が、自分の気持ちをダイエットに集中させてくれます。甘えが出て食べ過ぎてしまう場合でも、食べたものを全部書かなければならないと思うと意識を強く持てるはず。

痩せた後もキープしやすい

ダイエットのために記録を取っていくことが習慣化すると、食事の内容や食べる量も把握できるようになります。そうなると太るような食べ方や食べ物を選ばなくなるので、体型を維持するのも簡単になるのです。

レコーディングダイエットの正しいやり方

方法は難しいことは一切なく。食べたものを記録するだけなのです。面倒でも習慣になってしまえば大丈夫。毎回書くことに意義があるので、後でまとめて書こうとかではなく食べたらその都度記入するのが効果的です。

岡田斗司夫さんの本では、食事も一日に1500kcalに抑えると書いてあります。なのでできるだけそのカロリーに近づけるような食事をしてみましょう。

食べたものや体重など記録していくと、痩せていく傾向も目に見えてくるので楽しくなってくるはず。とにかく最低でも1ヶ月、平均して3ヶ月以上は続けてみるようにしてください。

記入するだけなのですぐにでも始められるダイエットがレコーディングダイエットです。お気に入りの手帳を用意して始めてみるといいですよ。

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