美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

当サイトには広告・プロモーションが含まれています。 当サイトでは、複数企業と提携し情報を提供する広告収益モデルで運営しています。 当サイトを経由しサービスや商品のお申込みが発生した場合、各企業から報酬を受け取る場合がございます。

   

女性の間で人気急上昇のボクササイズですっきりボディを目指そう!

楽しく続けられる運動しても人気!ボクササイズとは?
7ef293e12238d8834f0647ac819d1230_s
家の中できる運動を取り入れたいと思っているのであれば、ボクササイズがおすすめです。これは、ボクシングの基本技術を取り入れたトレーニングのこと。ボクササイズができるジムや教室なども登場しており、女性にも人気があります。

ボクササイズとは?難しい?

ボクシングはとても痛いイメージを持っている方も多いでしょう。そんな激しい運動できない!という方もいると思いますが、ボクササイズは殴り合いをするようなトレーニングではありません。

ボクシングの危険な部分も取り去り、トレーニングとして行えるのがボクササイズです。動きも難しくないため、ボクシングやスポーツの経験がない方でも問題なく始められます。

具体的な内容についてご紹介しましょう。ジムなどで行われている本格的なものではストレッチ、シャドーボクシング、サンドバッグ、ミット打ち、パンチングボール、縄跳びなどを行います。

ただ、自宅で行うタイプのカンタのボクササイズではサンドバッグ、ミット打ち、パンチングボールなどを行うのは難しいため、基本はストレッチとシャドーボクシング、可能であれば縄跳びを取り入れていく形になるでしょう。

ボクササイズの効果

シャドーボクシングは有酸素運動になります。有酸素運動といえば、ウォーキングや踏み台昇降でも有名ですよね。

呼吸をして酸素を体に取り入れることにより、血液中の糖分と酸素が結合してエネルギーになるため、脂肪燃焼に効果があります。

また、筋トレも行うことになるのですが、筋肉は代謝アップのために欠かせません。ボクササイズを行うだけで全身の筋肉を使うことになるため、効率よく筋肉をつけることができます。

ムキムキの体になってしまうと困りますが、ボクササイズで付くのは程よい筋肉であるため、女性らしい体を作るのにも役立ってくれるでしょう。

筋肉をつけたいのであれば筋トレをすれば良いのでは?と思う方もいるかもしれませんが、もともとの筋肉量が少ない方は腹筋や腕立て伏せを続けるのは大変なことですよね。ボクササイズであれば有酸素運動をしながら脂肪を燃やし、筋肉もつけることができるため非常に効率が良いのです。

それに、運動量が多いエクササイズであるため消費カロリーも多く、その量はウォーキングの3倍にもなります。

また、ボクササイズではボクシングの動きを取り入れるため、キックやパンチをしますが、この時に体幹が鍛えられるというのも魅力です。近年は体幹に注目したダイエットも増えてきました。

体幹とは頭、両手、両足を除いた体の部分のことなのですが、ここを鍛えることにより代謝がアップするのです。

エクササイズとして行われているボクササイズではリズムに乗って楽しく体を動かすので、ストレス発散をしながらスリムな体も目指せます。

ボクササイズを始めるには

お金をかけても良いということであればボクササイズを実践しているジムや教室に通うのも良いでしょう。ですが、ボクササイズは自宅でもできます。

DVDや動画なども出ているのでそういったものを参考にしながら始めてみると良いですね。 運動のスペースは畳1枚ほどしか使わないので、室内でも続けやすい運動としてたくさんの女性に注目されています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

今すぐ背中のお肉をなんとかしたい人へ!短期間ヤセ成功のポイントを紹介!

背中のデブ化を、出来るだけ短期間で解消させる方法についてお話しします。 自分の後 …

道具を使わずにできる呼吸法でいつでもどこでもダイエットをしよう!

呼吸法を変えるだけでダイエット効果あり!具体的なやり方は? ポッコリとしたお腹を …

バランスボールを使って家の中で簡単に筋トレ!

バランスボールはただ乗るだけで体を鍛えられるすぐれもの バランスボールといえば、 …

ダイエットしてできる傷跡って?肉割れや脂肪吸引痕の対策!

せっかく痩せたのに傷痕が残るのはつらい…美肌を目指すには? 運動や食事制限、脂肪 …

デイリーフリーでセレブ風ヘルシー&ローカロリーダイエット!

乳製品を使わないデイリーフリーは、特に日本人にはメリット大! 最新のダイエット、 …

制限?断食?パーソナルトレーニングの食事指導ってどんなことをするの?

食事指導の内容にあわせてパーソナルトレーニングを選ぶのも◎ パーソナルトレーニン …

今年は「果実酢」で、オシャレ&美味しいダイエット習慣をスタートさせよう!

ダイエット、美容、健康効果テキメン!お酢のパワーに、もっと今っぽくあやかろう! …

必要なのは自転車だけでOK!サイクリングダイエットの効果とコツを徹底解説

実は全身運動で足も細くなっちゃう! ダイエットを始めたいけど、食事制限や運動など …

サランラップの芯でマッサージ?!リンパマッサージにも効果的!

捨てるのがもったいない!丈夫なのに手軽でいろいろなところに使えちゃうあれ。 自分 …

筋肉がつきやすいダイエッター必見!中村アンさんの美ボディメイキング

クロスフィットやウォーキング、酵素ダイエットなどでムキムキにならないことを重視 …

※本ページで掲載されている情報は可能な限り正確な情報を掲載していますが、情報の正確性や安全性を保証するものではありません。 ※本ページのご閲覧につき、何らかのトラブルや損失・損害等につきましては一切責任を問わないものとします。 ※本ページにはメディア運営費用の確保としてプロモーションが含まれています。 ※各種サービスへのお申込みはご自身で各社公式サイト、ならびにキャンペーンページの内容をご確認の上、判断頂けますようお願い致します。