そうめんダイエットにチャレンジ!!暑い夏以外にもおすすめ!
ダイエットしたいけれど料理が苦手…という人でも安心のそうめんダイエットについてご紹介します。
そうめんといえば夏の暑い時期にもさらっと食べられるとしてとても人気が高いですよね。夏バテしている時でもそうめんならば食べられるという方も多いのではないでしょうか。
そんなそうめんを使ったダイエット法が話題です。このダイエット法が広く知られるようになったきっかけともいえるのが、歌手の倖田來未さんが毎日そうめんを食べ続けたところ、3カ月で10キロ痩せたという話が話題になったということ。
ですが、果たして本当にそうめんダイエットで痩せることは可能なのでしょうか。
そうめんダイエットの効果について
太ってしまっている方の多くは運動などで消費している消費カロリーよりも、食事から摂取している摂取カロリーの方が上回っています。そのため、カロリーを減らすということがダイエットには非常に重要だといえるでしょう。
ご飯に加え、何種類ものおかずを食べてしまうと簡単にカロリーオーバーになってしまうこともありますが、そうめんダイエットは一食の中で基本的にそうめんのみを食べるダイエット法です。
そのため、カロリーを調整しやすい、把握しやすいといったメリットがあります。
ご飯1膳分のカロリーは約200kcal前後となっているのですが、そうめんの場合は一人前350kcalです。これだけを見るとそうめんの方がご飯よりもカロリーが高いものの、ご飯を食べる際にはおかずも食べるわけなのでこの他にもたくさんのカロリーが追加されていく形になります。
そうめんを食べる場合には多少薬味を使うことがあったとしてもおかずを食べることはほとんどないでしょう。こういったこともそうめんにダイエット効果があるとされている大きな理由です。
また、そうめんはお湯で茹でているため水分を含んでいます。これをつゆにつけて食べるわけなので、総合的に摂取する水分量は多いですよね。これによりお腹が膨らみ、満腹感が継続しやすいというのもそうめんダイエットの魅力だといえるでしょう。
そうめんダイエットの効果を高めるために
継続することが重要なので、飽きずに食べる方法を考えていく必要があるでしょう。そこで、薬味を工夫してみると良いですね。
薬味はそうめんダイエットの効果を高めるのにも役立ってくれます。
例えば、そうめんの代表的な薬味といえばショウガですよね。ショウガに高いダイエット効果があるという話は非常に有名です。
生のおろしショウガにはジンゲロールという成分が含まれており、血行を良くしたり、体を温めてくれます。ダイエット成功させるためには体温を上げて新陳代謝を高めるということが重要になってくるので、薬味の生姜は積極的に取り入れていきましょう。
それからネギもおすすめです。ネギにはアリシンというにおい成分が含まれており、生姜と同じく血流を良くしたりビタミンB群の吸収を高めるという働きを持っています。ビタミンB群は脂肪を燃焼させる効果もあるので、ネギと生姜は薬味として外せないでしょう。
他にもオクラやシソもダイエットに効果がある食材として人気があります。
そうめんダイエットのやりかた
やり方はとても簡単で、1日一食か二食をそうめんに置き換えるというだけです。このときに、大量に食べ過ぎてしまってはカロリーオーバーになってしまうので、一食の量は一人前(2束)までとしておきましょう。
もちろん、2束食べなくてもお腹がいっぱいになるということであればそれより少なくても問題ありません。
効果を高めようと1日三食をそうめんに置き換えようと考えている方もいるかもしれませんが、そのような食生活を送ってしまうと栄養バランスが乱れてしまうのでやめておいた方が良いでしょう。
薬味でもある程度バランスよく栄養を取り入れていくことができますが、調整のためにも残りの一食では野菜などをしっかり取り入れ、栄養の乱れを防いでいくことが大切です。また、そうめんには糖質がたくさん含まれているので、そうめん以外の食事では糖質を多く含む炭水化物を避けたほうが効果が期待できます。
そうめんダイエットの注意
そうめんといえば、夏に最適な食べものとしても知られていますが、これにはそうめんを食べることにより身体が冷えるということも関係しています。ダイエット成功させるためには体を温めることが重要であるため、長期的にみておすすめのダイエットとは言えないでしょう。
そうめんを温めて食べるというのも良いのですが、このダイエット法だけで何キロも痩せようと考えるのではなく、夏バテなどで食欲がない時のダイエット法として実践してみると良いですね。
関連記事
-
-
これだけは気をつけたい!酵素ダイエットの落とし穴
酵素を味方にして健康的にキレイ痩せしよう 一大ブームになった「酵素ダイエット」。 …
-
-
本当に飲むだけでOK?すっぽんサプリダイエットの効果を高める方法
ダイエットに効果的なすっぽんサプリはこうやって取り入れよう 運動や食事制限を取り …
-
-
ハリウッドセレブから火がついたダイエット法「ローカーボダイエット」
炭水化物を減らして脂肪を燃焼!じっくり続ければリバウンドも少ない! ローカーボダ …
-
-
BBB(トリプルビー)は話題のAYA先生監修のダイエットサプリ!本当に効果があるのか実際に飲んで試してみた
飲むだけでダイエットサポートをしてくれる、女性向けサプリ「BBB(トリプルビー) …
-
-
美味しく手軽にキレイになれる!ドライフルーツダイエットの魅力とは
豊富な食物繊維、ミネラル、フィトケミカルをしっかり摂取 セレブやモデル層で話題と …
-
-
ミニスカ履くならしっかりケア!膝上のたるみをすっきりさせよう
足を出す時になる膝上のたるみを今からしっかり解消する方法を調べてみました。 ミニ …
-
-
美容通なら知っておきたい「ケルセチン配糖体」の効果とは?
伊右衛門に配合されて話題になっているケルセチン配糖体の効果と摂取のポイントを知っ …
-
-
レコーディングダイエットのすごい効果とは?自分の食事を全て書き出せ!
実際に毎日たべたものを全て紙に記録していくといった行為だけでダイエット効果がある …
-
-
巻くだけで痩せる?麻ひもダイエットが簡単で効果的と話題!
自宅でできる簡単なダイエットを探しているなら麻ひもダイエットがおすすめ♪ 腹八分 …
-
-
朝食におすすめ!簡単手軽なホットバナナダイエット
バナナを温めて食べるだけ!ホットバナナダイエットとは? バナナを使ったダイエット …