美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

無理な食事制限はもう古い!満腹感を得て痩せよう!話題のわかめダイエット

食事制限が苦手という方にも向いているわかめダイエットについてご紹介します。
457d882a2c1d98d2c1d74f890c88ed24_s
わかめといえば、とても安くて美味しい食材です。それに、カロリーも低く、たくさん食べたとしても極端に太ってしまうことはありません。このわかめを使ったわかめダイエットというものが注目されています。

わかめダイエットとは?

ダイエットを成功させるためには摂取カロリーを抑えていくことが重要なのですが、できればお腹いっぱい食べたいという方がほとんどでしょう。そのときに活躍してくれる食材がわかめです。

カロリーの少ないわかめを取り入れ、満腹感を増やしましょう。

それだけでなく、わかめにはビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、キレイに健康的にダイエットをしたいという方からも人気です。

わかめには食物繊維も豊富に含まれていることから総合的に食べる量を減らしたり、便秘を改善するにも役立ってくれます。それだけでなく、脂肪の蓄積を防ぐ効果もあるため、ダイエットをする際には積極的に取り入れていきたい食材だといえるでしょう。

わかめダイエットのやり方

わかめダイエットは、毎日はわかめだけを食べ続けていくダイエット方法ではありません。単品ダイエットとは違い、毎回食事の中で上手にわかめを取り入れていくというダイエット法です。

わかめのみを食べてしまうと栄養不足に繋がってしまうので避けましょう。それに、わかめにはヨウ素という栄養素が含まれており、過剰に摂取してしまうと甲状腺のトラブルに繋がってしまうケースがあります。

ヨウ素の摂取量は一日3ミリグラム以下に抑えた方が良いとされており、これは乾燥わかめ約40グラムで摂取できる量となります。そのため、わかめダイエットを実践する場合にも一日に乾燥わかめ40グラムくらいに抑えていくと良いですね。

乾燥わかめは水に戻すとかなりの量になるため、40グラムだったとしてもどんどん膨らみ、400グラムほどになります。仮に乾燥わかめ40グラムを食べたとしてもカロリーは40キロカロリー程度です。ここからもダイエットに最適な食材だということがわかるでしょう。

わかめは酢の物や炊き込みご飯、スープ、サラダなど様々な形で取り得ることができるので、レシピの幅も広いです。

ダイエットの効果を実感するためには、継続することが何よりも重要だと言われています。同じレシピばかりを食べてしまうと飽きてしまうので、いろいろな形でわかめを取り入れていきましょう。

それから、わかめは非常に安いため、金銭的な面でも無理なく続けられる方法だといえます。お金がかかるダイエット方法は実践できないという方もわかめダイエットであれば安心ですね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

まさに全身運動!人気のポールダンスで“魅せる”カラダを作る!

女性らしい、しなやかで魅力的なボディライン作りにピッタリ♪ 海外セレブがエクササ …

有酸素運動はダイエット効果だけじゃない!驚くべき健康効果とは?

有酸素運動の効果やメリットを詳しく紹介 ダイエットや健康に良いと言われて、ウォー …

発酵食品が持つ美肌効果がスゴイ…美味しく食べて目指せ美肌美女!

発酵食品の美肌効果をわかりやすく紹介します!種類豊富な発酵食品で、美味しく美肌を …

寝ぞうと体への影響は?仰向け・うつ伏せ・横向きのメリット・デメリット

睡眠時間は長いからこそ寝ぞうや姿勢にも注意!健康にも関係あり! 眠りに入ってしま …

ダイエットにサプリメントを役立てる!マキシマムストレングスとは

ダイエットサプリメントとして人気のマキシマムストレングスについて紹介します。 ダ …

バランスボールを使って家の中で簡単に筋トレ!

バランスボールはただ乗るだけで体を鍛えられるすぐれもの バランスボールといえば、 …

二の腕ダイエットやバストアップに効果的!かわいいペンギン運動をチェック

韓国で話題になっているペンギン運動についてご紹介します。 ペンギン運動とは、韓国 …

インナーマッスルを鍛えて痩せ体質に!四股踏みダイエットがオススメ

お相撲さんのマネをするだけでダイエットできる!四股踏みダイエットについてご紹介し …

海外セレブも夢中!?キックボクシングですっきりダイエット&ストレス解消!

ダブついた体もシェイプアップ!むくみ・肩こり解消にもオススメ♪ ちょっと変わった …

生命維持のための必須ミネラル「ナトリウム」は上手に摂取しよう

ナトリウムの過剰摂取を防ぐポイントとは? 人間の体液を構成する重要成分である「ナ …