美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

足首太りの原因や解消法は?むくみや歩き方にも注意!

足首が太くなってしまうのには原因があった!細くするにはどうすればいい?
92c3e0835a8d139bc7c55304e627ef9f_s
足のダイエットを成功させるためには、いくつかのポイントがあります。ふくらはぎや太ももはマッサージを取り入れていくのが有効なのですが、足首太りが気になるという方も多いのではないでしょうか。

そこで、足首太りの原因や解消法についてご紹介します。

足首太りはなぜ起きる?

足首が太くなってしまう大きな原因として考えられるのがむくみと歩き方、冷えに関するものです。

むくみが原因の足首太り

特に大きい原因とされているのがむくみによるものです。長時間同じ体勢で過ごすことが多い方はむくみが発生しやすいので注意しましょう。

そもそもむくみとは何かというと、これは血液中の水分がリンパの外や血管に出てしまい、それが皮膚の中にたまることにより体内の水分量が増える状態のことをいいます。

特に夕方になると足首や足全体が重く感じるという方は、むくみが原因で足首が太くなっている可能性が高いといえるでしょう。

そのまま放置すると慢性化してしまうため、日常的なケアを取り入れていくことが重要です。酒や塩分の摂取過多、水分の摂取不足、寝不足、運動不足、タバコの吸いすぎなどがむくみの原因となるため、こういったポイントに注意していきましょう。

歩き方が原因の足首太り

歩く際の正しいフォームは、かかとから着地をして徐々に重心を前側に移動し、つま先で地面を蹴り上げるというものです。しかし、足裏全体で着地し、つま先で蹴り出してしまっている方も多く、こういった間違った歩き方は足全体の筋肉を衰えさせることにも繋がってしまいます。

かかとからつま先に向かって徐々に体重を移動することができれば足にかかる負担は少ないのですが、足裏全体で着地をしてしまうと足首にかかる負担が大きく、足首が鍛えられ、太くなってしまうのです。

普段の歩き方を鏡などでチェックしてみると良いでしょう。

冷えが原因の足首太り

体の冷えはむくみにも繋がってしまいます。冷え性になると老廃物がたまり、体内の血行の流れが悪くなってしまうため、太りやすい体に繋がってしまうのです。

それに、足首が冷えていると体全体の冷えに繋がると言われています。モコモコ靴下を履くなどして足首を温めるだけで冷え性が良くなったという方も多いので試してみましょう。

足首太りの解消法

食事制限や運動などを、総合的なダイエットをしてもなぜか足首は太いまま…という方も多いようです。そこで、足首太りを解消するのに効果的な方法をご紹介しましょう。

むくみの改善

足首太りの大きな原因はむくみにあるため、これを改善することが重要です。特に効果的なのはマッサージなので取り入れてみてくださいね。

足首太りを解消するためのマッサージは足裏から足首にかけて特に入念にマッサージするということ。マッサージオイルやクリームをつけ、つま先から足裏、かかと、そして足首までを入念にマッサージしてあげましょう。

ポイントは、足先から足のつけ根に向かって流してあげるということです。また、足首までのマッサージが終わったらふくらはぎ、太ももと続けてマッサージすることによりさらに高い効果が期待できます。

むくみは毎日発生してしまうものなので、マッサージを日課にすると良いですね。

つま先立ちストレッチ

まず、仰向けの状態で寝ましょう。ついに、手足を上に持ち上げ、ブラブラと揺らします。こうすることにより手先や足先のむくみ解消に繋がり、足首太りの解消にもつながるのです。朝起きた時や寝る前の日課にすると良いでしょう。

水分を補給する

水太りタイプの方におすすめの解消法です。水太りというとできるだけ水分は摂取しない方が良いように思うかもしれませんが、しっかり水分を取り入れることにより老廃物が排出されやすい状態を作ることができます。

また、代謝をアップさせることにもつながるので、消費カロリーが増え、ダイエット効果も期待できるのです。

普段から歩き方に注意したり、運動量を増やすということも効果的なので取り入れてみてくださいね。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

寝る前に行うストレッチが快眠を招く!嬉しいダイエット効果も!

寝る前に行うストレッチの効果や具体的なやり方とは? 体の疲れを翌日に持ち越さない …

ダイエットのための遺伝子検査?簡単キットで自分のタイプを知って効率よくダイエットしよう

検査結果であなたにあったダイエット方法がわかります どんなにダイエットをがんばっ …

背筋ストレッチで期待できる効果とは?バストアップ効果も!

背中の凝りや肩こり解消にもオススメの背筋ストレッチとは? 背筋がガチガチの状態に …

リダイレクト済み:ダイエットで胸から落ちるのを防ぎたい!原因を知って対策を練ろう

胸まで痩せたくない!バストをキープしながらダイエットするには ダイエットしている …

究極のパーツケア!?メスを使わない「美容整体」が人気上昇中

美容整体で骨格をケアして美容と健康の両方に“いいこと” 気になる顔の歪みやスタイ …

麻だけど大麻とは違います!ヘンプシードで中性脂肪レスダイエット

麻の実の効果を実感したい!食べやすい食べ方は? スーパーフードとしてよく知られる …

ダイエットに!体型維持に!女性専用パーソナルトレーニングジムを選ぶ6つのメリット

ダイエット、部分痩せ、体型維持、ウェディング…パーソナルトレーニングだからこそで …

毎日3分踏むだけで足のむくみをスッキリ解消!「フットジェンヌ」は重心バランスを整えて痩せやすい体に

毎日3分踏むだけで足のむくみをスッキリ!元宝ジェンヌが考案したほっそり美脚を作る …

梅雨に体は太りやすくなる!?「梅雨太り」の正体と、対処法について

夏目前!ダイエットのラストスパートを妨害する「梅雨太り」の原因と、対処法について …

代謝アップもできる「筋膜リリース」はダイエット効果も!しなやかな体を目指そう

ダイエット、疲労回復、ケガの防止…筋膜リリースでいいことたくさん! テレビ番組で …