美ボディプレス

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痩せ体質にアンチエイジングまで!?もも上げエクササイズの凄すぎるメリット3つ

脚やせ効果だけじゃない!もも上げエクササイズで期待できるメリットと、how-toを紹介します。
momo
「食事制限をガンバっているのに、太もものサイズがなかなか変わらない…」という経験は、もはやダイエットあるある。「やっぱり運動しないとダメなのかな〜、でも運動する場所も時間もないしな…」と、ダイエットを中断してしまった事はありませんか?

“運動”や“筋トレ”と聞けば、たしかに特別な器具や時間を要するイメージが持たれがちですが、今回お話する『もも上げエクササイズ』なら、毎日のちょっとした空き時間に、しかも省スペースで太もも痩せを目指す事が可能です。

しかも、もも上げエクササイズには嬉しすぎる美容効果が盛りだくさん!必要最小限の努力で、スラルと伸びる美脚と全身の美しさをゲットしましょう!

太ももの筋肉を鍛えるメリットは、“美脚”だけではありません!

太ももの筋肉を強化させる『もも上げエクササイズ』。もちろん太もものダイエットに効果的な運動なのですが、美脚だけにとどまらないメリットも見逃せません。

以下に、もも上げエクササイズで得られる3つのメリットを紹介します。

痩せ体質への近道!

筋肉が増えると基礎代謝がアップし、誰もが憧れる“痩せ体質”になる事ができます。

ダイエット用語としてしばしば耳にする「基礎代謝」とは、私たちが生命維持のために日々消費しているエネルギーを指し、平たく言えば呼吸や体温調節に使われているカロリーがこれにあたります。同じ生活でもグンと消費しやすいカラダになるためには、やはり運動で筋肉をつけなくてはいけません。

太ももの「大腿筋」は、下半身の中で最も大きな筋肉です。つまり他の筋肉を強化させるよりも、より効率的に基礎代謝アップの効果を得やすいという事。痩せ体質を身に付けたい方の近道は、ずばり「太もも」!というわけです。

成長ホルモンの分泌UPで、アンチエイジング効果

太ももなど大きな筋肉を動かすと、成長ホルモンが活発に分泌されるようになります。

成長ホルモンとは、その名が示す通り「カラダを成長させるホルモン」。子どもだった私たちのカラダを大人に近づける役割を担っていた存在なのですが、成長期以降も髪やお肌、血管、内臓など、全身の細胞を修復させる重要な働きを続けているのです。

成長ホルモンはお肌の代謝活動にも深く関わっているので、分泌が増加すれば当然、美肌効果が期待できます。さらに、筋肉の量を増やしポッチャリ化を予防する、“アンチエイジングホルモン”としての働きも近年注目を集めている様子。

美しい肌や若々しさを保つ鍵は、太ももにあるのです。

筋肉強化で、むくみ対策にも

脚のむくみに悩む女性は多いはず。むくみの発生は老廃物を運ぶリンパの流れが滞って起こると言われていますが、さらに言えば、リンパの流れを促す筋肉が減少してしまった事こそ、むくみを引き起こす根本的な原因です。

太ももは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、血液やリンパの流れに大きく関わっています。太ももの筋肉を増やす事は、女性が悩みがちなむくみや冷え性などの改善にも効果的!太もも強化で、全身の巡りを改善させましょう。

how-to『もも上げエクササイズ』!

もも上げエクササイズは、その名の通り太ももを上げて行う、もも上げ運動です。ヒザを高く持ち上げる事を意識しながら、その場で足踏みをしてください。ヒザと腰骨が同じ高さなるくらいが理想的です。「ちょっとキツイかも…」と思える高さ・速さで続けましょう。

普段運動をしていない方であれば、まずは1日30秒からスタートさせましょう。「え、たった30秒で効果があるの?」と半信半疑な方へ!まずは継続できる事が最重要です。もちろん、1日30秒のエクササイズでも上記で紹介したような美容効果は期待できますので、毎日モチベーションを保ちながら運動を続けてください。

ボトムやスカートで隠してしまえば、普段なかなか露出するシーンのない太もも。ついつい気が緩んでしまいがちですが、太ももの強化は思わぬ美容効果が期待できます。お部屋の中で短時間にできる太ももエクササイズで、美脚と痩せ体質、アンチエイジングを目指しませんか。

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