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足を組むのが美脚に繋がる!?正しい組み方を覚えて、脚線美をゲットしよう

「足が太くなる」クセとして知られる“足組み”も、正しい方法をマスターすれば美脚エクササイズに変身します。
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肌寒い時や、リラックスをしている時、ついつい足を組んでしまう方は多いはず。「足が太くなるっていうし、本当は直さなきゃイケナイ癖なんだけどね…」と、プチ罪悪感を抱いている方に朗報です!

正しく足を組む癖がつけば、むしろ美脚へと導いてくれるエクササイズになる事をご存知でしょうか?今回は、足を組む事で得られるメリットと、美脚をゲットできる足の組み方についてお話しします。

知ってた!?“足を組むクセは、脚を太くする”のウソ!

そもそも、なぜ足を組む事が足を太くする事に繋がると言われているのでしょうか?

まず考えられる原因は、足の血行・リンパの流れを悪くしてしまう事。足を組むと片方の足に強い圧力がかかり、血液やリンパの流れが滞りがちになります。むくみやすくなり、この状態が続けば足が太ってしまう原因になるのです。

また、足を組む時、上に乗る足は右左のどちらかに癖付いているのではないでしょうか。いつも同じ足を上に乗せて組む事で、骨盤の歪みが起こります。これに加えて、足を組んで座っている時に背骨が曲がってしまう事も。足を組み続ける事で起こる体の歪みは、足だけでなく全身のメタボ化を招く原因になってしまうのです。

しかし、一概に「足組み=太くなる」とは言えません。と言うのも、上記でお話しした“足が太くなる原因”をクリアした方法で足を組めば、むしろ美脚を招くエクササイズにもなる事が分かっています。

つまり、左右対称に足を組む事。そして、上半身の姿勢を美しく保つ事が大切!これらを矯正した足組みをマスターすれば、以下のような美脚メリットを得る事が出来るのです。

  • ムダな脂肪や筋肉がつきにくくなり、シャープな脚線に近づく事ができる
  • O脚やX脚の予防・改善が期待できるので、スラリとまっすぐ伸びた美脚を手に入れる事ができる

エクササイズとしての“足を組む”

それでは、美脚に近づく足の組み方について説明します。

足を組んだ状態で、上に乗っている方のヒザの位置を固定し、スネ〜足首を上方向に持ち上げます
①を15回ほど繰り返します
片足のエクササイズが済んだら、左右対称にもう片方の足も同様の運動を行ってください

または、足を組んだ時、上に乗っている足首を反対の足に絡ませる方法も美脚効果が期待できます。この場合も、片方の足を組んだ後はもう片方の足も同じだけ組むように心がけてください。双方の足を10秒づつ組み替える事で、O脚の改善効果を期待する事ができます。

足を組む事が美脚に繋がるのなら、忙しくてエクササイズに割く時間が作れない女性でも簡単にスタートする事ができるはず。いつものクセを、美脚エクササイズにシフトしてみてはいかがでしょうか?

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