美ボディプレス

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【短期間で!】ポッコリお腹を凹ませるシェイプアップ法

「去年のパンツが入らない!」なお腹を、この夏中になんとかしたい!
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「去年は入っていたはずのパンツが、今年は入らなかった…。」
「食事制限とか、結構頑張ったハズなのに、下腹だけ痩せてくれない!」

そんな悩みを抱く方へ。もう夏は来ちゃったし、今年はもう仕方がない…、と、ポッコリお腹を諦めてはいませんか?

じつは、下腹のポッチャリ化は、お肉の問題だけではありません!つまり、地道なダイエット以外にもサイズダウンを目指せる方法があるという事。

その方法の中には、今年の夏にまだ間に合うかもしれない、速攻シェイプアップ法もいくつか存在しています。

ここでは、短期間でお腹のポッチャリ解消を目指せる痩せ方についてお話しします。

姿勢を正すだけで痩せる!?

猫背姿勢や長時間のデスクワークなど、誰でもとってしまいがちな悪い姿勢…。

じつは、姿勢の悪さが骨盤の歪みを生み、お腹のポッコリを引き起こしてしまうと言われています。姿勢の悪さが原因である場合、食事制限では改善させる事が出来ません。

まずは、普段の姿勢を見直してみてください。

いつも通りに直立した時、背筋が曲がっていませんか?

「私は、普段から背筋を伸ばすように気をつけているから大丈夫!」という方は要注意!

背筋を伸ばそうとしすぎて陥ってしまう“反り腰”も、下腹ポッコリの原因です。背筋は、猫背でも、反りすぎてもよくありません。

自分の“正しい姿勢”を掴む方法

正しい背筋を掴むコツとしてオススメしたいのは、“膝立ち”です。

膝を90度に曲げて膝立ちをした時、普段は姿勢の悪い人でも無意識に正しい姿勢をとるようになります。

この背筋をキープしたまま直立すると、それがあなたにとってベストな姿勢だといえるでしょう。

正しい姿勢になっただけで、お腹周りがスッキリとした印象に変わるはずです。

お腹を凹ませるだけで痩せる!?

インナーマッスルを強化させるトレーニングとしてメジャーな“ドローイン”は、いつでもどこでも行える手軽さが魅力。しかも、お腹のダイエットに即効性があると言われています。

金銭的な負担もゼロなので、今すぐにでも取り入れてほしいシェイプアップ法の一つです。

超簡単!ドローイン基本の方法

背筋を伸ばし、正しい姿勢をとる

上記で紹介した方法からでも結構です。背筋をピンと伸ばし、正しい姿勢をとりましょう。

大きく息を吸い込む

お腹を大きく膨らませるイメージで、ゆっくりと息を吸い込みます。

息を止める

お尻にキュッ!と力を入れて、息を止めましょう(10秒〜30秒ほど)。

大きく息を吐く

お腹全体をペッタンコに凹ませるイメージで、ゆっくりと息を吐きます。

思いついたらいつでもできるトレーニングです。ちょっとした空き時間や、お料理中など、“ながら”でもOK!

ほっそりお腹を目指して、ぜひ今日から始めてみてはいかがでしょうか?

便秘・冷え性が下腹をデブ化させてる事も…

ダイエット中に起こりがちな便秘や冷え性が、下腹ポッコリを引き起こしている事も考えられます。

食生活の改善や、体を冷やさない工夫などで、健康的な美ボディを作りましょう。

苦しくない痩せ方だから、効果が出るまで続けられる!

ダイエットといえば、ツラい食事制限や運動を、長期間頑張らなくてはいけない印象があるはず。事実、ダイエットの効果はすぐに現れるものではありませんね。

「ガンバってるのに、なかなか痩せない…」というジレンマはモチベーションの低下にも繋がりやすく、途中でやめてしまうケースも珍しくありません。

「今年も結局、夏に間に合わなかった…」と悔しい思いをした方も多いでしょう。

ここで紹介したシェイプアップ法は、どれも簡単で、比較的早く効果が期待できるものばかりです。

ぜひ今年は、ペッタンコのお腹でコンプレックスのない夏を楽しんでみてはいかがでしょうか?

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