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セレブの間で話題のアルカリ性ダイエットに挑戦してみよう

話題のダイエットの中でも、健康的にダイエットできると評判のアルカリ性ダイエットに注目してみましょう。
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夏前になると、様々なダイエットが現れますよね。今シーズン何と言っても注目なのはハリウッドセレブやモデルの間で話題のアルカリ性ダイエットでしょう。どんなダイエットでどんなことに気をつけたらいいのか調べてみました。

アルカリ性ダイエットとは?

アルカリ性ダイエットは、エクササイズをしたり食事を厳しく制限するダイエットとは違います。具体的に言うと、体のpHバランスを整えて、内臓の負担を減らし調子を整えるというダイエットです。

食事制限とはまた違って、食事の70%をアルカリ性食品にするというちょっと変わったダイエット法で、食べ物の選び方が重要になります。このダイエットを考案した人は、自然に10キロ以上も減量に成功しているんだそう。

とはいえ、食べ物がアルカリ性かどうかなんて意識したことないですよね。大きく分けると以下のようになります。

アルカリ性食品ー果物、海藻、野菜
酸性の食品ー魚、米、肉、小麦製品

アルカリ性食品はどうして効果があるのか

体のpHバランスは、弱アルカリ性であるpH7.35~7.45が理想的とされています。本来の血液のpH値がこれぐらいであるからです。

逆に血液が酸性に近くなってくると、体に様々な不調が出てきます。不眠や頭痛、低血圧に疲労感、エネルギー不足、免疫力の低下、肌の乾燥、便秘、などなど。普段からお酒を飲んだりタバコを吸ったりストレスが多い人はさらに注意です。

アルカリ性の食品は、肝臓に負担をかけることがないので毒を排出する機能が正常になり、腸の機能が活発になって代謝が良くなります。その結果、痩せやすい体質に近づくことができるのです。

アルカリ性ダイエットのやり方は?

アルカリ性ダイエットの基本のルールは、食事の70%をアルカリ性食品にすること。はじめのうちはできる範囲で行ってみるといいでしょう。

70%にこだわりすぎるとストレスになるので、まずはできるところからアルカリ性食品を取り入れていきましょう。以下の食品を意識して取り入れてみてください。

  • 野菜 人参、大根、キャベツ、レタス、たまねぎ、かぼちゃなど
  • 果物 りんご、スイカ、アボカド、グレープフルーツなど
  • 梅干し
  • キノコ類
  • 大豆製品
  • 海藻類
  • ナッツ類
  • そば
  • ココナッツオイル,オリーブオイル
  • 緑茶、水、ハーブティー
  • 黒糖、スパイス類
よく見ると、ダイエットや健康にいいと言われている食材ばかりですよね。基本的にアルカリ性の食材はカロリーも低いものが多いのも特徴です。

さらに、以下の食材は避けるようにしましょう。

  • コーヒー、紅茶、アルコール
  • 砂糖、ジャム、甘味飲料
  • 揚げ物

お酒や甘いもの、揚げ物を控えましょうということです。

まずはグリーンスムージーを取り入れたり、サラダを意識的に取り入れてみることで、アルカリ性ダイエットに挑戦してみてはどうでしょうか。

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