美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた最高のプログラム、ビリーズブートキャンプの魅力とは?!

今日からあなたもキャンプの隊員!激しい動きで脂肪を燃やせ!
81vvFtZyHUL._SL1500_
ダイエットに興味がある人で知らない人はいないというほど有名なビリーズブートキャンプ、もともとは軍隊での基礎訓練用につくられたものでした。DVDをみながら一緒に7日間のエクササイズをすることで短時間で効果が出るというダイエット方法です。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせているので、燃焼しつつ基礎代謝もあがるという効果抜群のビリーズブートキャンプの世界を覗いてみましょう。

必要なのはDVDとビリーバンド1本

ビリーズブートキャンプは、DVDをみながらするエクササイズです。正規品のDVDは7日間プログラム用の4枚組セットで、23000円ほどです。少し高いですが、ジム通いやダイエット食品などお金のかかるダイエット方法をいろいろ試すよりはビリーズブートキャンプをがんばる!と決めて購入し、取り組んだほうが効果の面では安上がりかもしれません。

DVDではビリーバンドと呼ばれるチューブを使ってのエクササイズが多く登場します。これはあってもなくても大丈夫です。あれば負荷がかかってより効果的に、なくてもしっかり効果の出る構成になっています。初心者の場合は急に負荷をかけるとからだを傷めるおそれがあるのでまずバンドなしで始めてみてくださいね。

DVDとビリーバンドのほかにも用意すると理想的なのは、タオル(汗をたくさんかきます)、飲み水(水分補給をしないと危険です)、ヨガマット(厚手のバスタオルでもOK)です。それと、絶対にやりきるという気持ちも大切ですね。

モチベーションUPには…?ビリーの魅力に迫る

エクササイズのキツさが特徴のビリーズブートキャンプ、あきらめたくなったときはどうやってモチベーションを高めるといいでしょうか。

実はこれも、DVDにはじめから仕掛けがあるのです。DVDを見てエクササイズをはじるとすぐにわかるのですが、なんといってもビリーの言葉がおもしろいのです。効果を高めるための「声を出せ!」という指示から、つらいエクササイズの時に言う「脂肪を燃やせ!」、声が小さい時に言われる「起きているのか?」、「君ならできる!」など、モチベーションを高める言葉が気になってつい続けたくなるのです。最後のディスクをやりきるとビリーから最高の言葉をもらえますが、これはやりきった人だけの秘密ですね。

しかも、ビリーはビリーズブートキャンプを始めることを「入隊」と表現します。ビリーズブートキャンプを始めた時点で、ビリーを「隊長」と呼び、最後までミッションをクリアする義務があるのですね。

ビリーズブートキャンプではいったいどんなことをするの?

1日目と2日目は体力作りの基本プログラム

最初はまずキックやスクワットなどを行って基礎を固めます。全身の筋肉を動かすので脂肪も燃焼します。

3日目と4日目がキツい!応用プログラム

連続で腹筋や腕立て伏せを行うハードなミッションです。脂肪燃焼だけでなく筋力UPもできます。

5日目と6日目は腹筋プログラム

わき腹や背中などに負荷をかけます。床に寝て行うものが意外とハードです。おなか周りに効果的。

7日目

テンポとリズム重視の最終ミッションです。全身をまんべんなく使う楽しいプログラムになっていて、4日目から6日目までのきついプログラムをクリアした人なら楽に感じるはずですよ。

まとめ

ビリーズブートキャンプの経験がある人も、はじめて興味を持ったという人も、キャンプインしてみたくなりましたでしょうか。なんと言ってもDVDをみながら自宅で行えるので、声を出したり間違えたりしても恥ずかしくないのがいいですね。

プログラムにはキックなどの激しい動きがあるので、まわりに危険がないか確認して、全身を動かしやすい服装で行いましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

ライザップウーマン新宿店のあるビル
ライザップウーマン新宿店の店舗情報と予約状況、口コミ&最寄り駅からの行き方

テレビCMでお馴染みのライザップ。健康的に痩せるとウリになっていますが、メタボ体 …

筋肉美だけじゃない!身体の内側から美しくなる筋トレ女子急増!

筋肉をつけてキレイに若々しく女子力アップ! 最近芸能人をはじめ、パーソナルトレー …

1週間で-5kg以上?!夏までにしておきたいダイエットは脂肪燃焼スープで!

食べながら健康的にやせられるからストレスが少ない! ダイエット中でもおなかがすく …

肌の引き締め、めぐり、産後のケア…すべておまかせ!スリミングジェル「アドール セリエ スクイーズ」

たるんだ体のケアはスピード勝負!アドールで早期対処しましょう♪ 運動や食事制限だ …

糖の吸収を抑えて脂肪になるのを防ぐ!ギムネマダイエットの不思議

食前もしくは食後にギムネマを飲むだけ!飲むタイミングには気をつけて ギムネマダイ …

お尻歩きで下半身だけでなく全身ダイエット!やり方や効果は?

道具を使わずに家で簡単にできるお尻歩きダイエットが人気! 何となく下半身が太く見 …

腸が健康だと全てがうまくいく!腸もみダイエットのススメ

腸が人間の体の健康を担っているといってもいいぐらい大切な器官だってこと知っていま …

ダイエッターの強い味方!高野豆腐を取り入れて効率よくダイエット

食事の前に食べるだけ!食べ応え&満腹感で無理せずダイエットが続けられる 豆腐を凍 …

間違っていませんか?炭酸水ダイエット成功のコツとポイント

炭酸水は適正量を守って、正しいタイミングで飲もう! 炭酸水を飲むだけでダイエット …

垂れてきたお尻をしっかりサポート!ガードルでヒップアップも夢じゃない!

服装によってガードルのタイプも使いわけよう お尻が下がってくると年齢も上に見られ …