美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

間食のしすぎで悩んでいるならナッツを取り入れよう!クルミダイエットに挑戦!

おいしく食べて痩せたい!クルミダイエットとは?
d162e44e9acac484393ad1c72482b923_s
ナッツ類といえば高カロリーのイメージがあるかもしれませんが、クルミはダイエットにも効果的な食材です。ただ、とにかく大量にクルミを食べれば良いというわけではありません。ここではクルミダイエットの効果や具体的なやり方についてご紹介しましょう。クルミにはダイエット効果だけでなく、健康効果もあるため、健康管理や肥満対策の一環として役立てましょう。

クルミダイエットのやり方と効果

やり方といっても難しいことはなく、ダイエットに効果的なタイミングでクルミを食べるだけです。特におすすめなのが、食前に食べるということ。これにより、食事の食べ過ぎを抑え、ダイエットにつなげることができます。このほかには、小腹が空いたタイミングでお菓子を食べる代わりにクルミを食べるのもおすすめです。

身体はカロリーというものではないのですが、少量で満腹感を得ることができるため、クルミを少しだけ食べれば次の食事までの間食を我慢することがあるでしょう。ただ、大量に食べるとかえって太ってしまうので注意が必要です。

一つあたりだいたい27kcalあるため、10粒も食べるとご飯を一杯食べたのと同じくらいのカロリーになります。

小腹がすいたと思った時に2~3粒食べてお腹を落ち着かせればダイエットにつなげられるでしょう。それでも足りないということであれば、7粒くらいまでならば問題ないと言われています。

くるみには悪玉コレステロール値を下げるαリノレン酸が含まれています。といっても、クルミを食べただけで極端なダイエット効果が得られるのかというとそうではないためあくまでダイエットをサポートしてくれる存在として取り入れましょう。

クルミダイエットを成功させるポイント

クルミを食べるだけで痩せられるダイエットというわけではありません。この点をよく理解しておきましょう。間食の代わりにクルミを食べたり、食べ過ぎを防ぐためにクルミを取り入れるダイエットだと考えた方が良いですね。

ただ、いつも食事制限を伴うダイエットでストレスが爆発して食べ過ぎて挫折してしまうという方にとっては非常に効果的なダイエットとともいえます。

食べるの我慢しなければならないと考えるとストレスがたまってしまいますが、そんな時にクルミを少量食べればそれだけで満足感を得ることができるため、ストレスも押さえて食事制限を続けていくことができるでしょう。食べるのが好きで太ってしまったという方にとっても食欲を抑制する頼りになる食材になってくれるのではないでしょうか。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

ツボ押しで効果的にすっきり下半身・足痩せを目指そう!

おなかや太もも、足首、足裏のツボは、アンチエイジング効果も大 おなかがぽっこりし …

BBB(トリプルビー)は話題のAYA先生監修のダイエットサプリ!本当に効果があるのか実際に飲んで試してみた

飲むだけでダイエットサポートをしてくれる、女性向けサプリ「BBB(トリプルビー) …

これからのダイエットは血液型も関係してくる?食事と血液型の関係がすごい!

ダイエットで一番つらいのはやはり食事制限。しかし、自分の血液型にあった食材を取り …

ダイエッターの強い味方!高野豆腐を取り入れて効率よくダイエット

食事の前に食べるだけ!食べ応え&満腹感で無理せずダイエットが続けられる 豆腐を凍 …

今すぐできる超簡単な【頬ヤセ】ダイエット法!

最速頬ヤセダイエットで、この夏のイメージダウンを食い止めろ! お顔は、第一印象に …

美味しくて空腹感なく痩せられる?オートミールダイエットの秘密に迫る!

ダイエットは食事制限と運動が大切。特に食事制限はなかなか難しいですよね。そこでオ …

仕事中にできるツボ押しってある?オフィスで効率的にダイエット!

ツボ押しはどこででも気軽にできるのが魅力。ダイエットだけでなく、仕事中の疲労回復 …

ジムもエステも不要!?自宅でできる「クーガーダンス」で目指せ美BODY!

話題のエクササイズ「クーガーダンス」ならダイエットしながら女性らしいシルエットも …

余分な塩分を排出し、血圧の上昇を押さえる「カリウム」はデトックス効果大

尿や汗で失われやすいので、正しい食生活での補充が重要 「カリウム」は余分な塩分を …

肌の引き締め、めぐり、産後のケア…すべておまかせ!スリミングジェル「アドール セリエ スクイーズ」

たるんだ体のケアはスピード勝負!アドールで早期対処しましょう♪ 運動や食事制限だ …