美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

間食のしすぎで悩んでいるならナッツを取り入れよう!クルミダイエットに挑戦!

おいしく食べて痩せたい!クルミダイエットとは?
d162e44e9acac484393ad1c72482b923_s
ナッツ類といえば高カロリーのイメージがあるかもしれませんが、クルミはダイエットにも効果的な食材です。ただ、とにかく大量にクルミを食べれば良いというわけではありません。ここではクルミダイエットの効果や具体的なやり方についてご紹介しましょう。クルミにはダイエット効果だけでなく、健康効果もあるため、健康管理や肥満対策の一環として役立てましょう。

クルミダイエットのやり方と効果

やり方といっても難しいことはなく、ダイエットに効果的なタイミングでクルミを食べるだけです。特におすすめなのが、食前に食べるということ。これにより、食事の食べ過ぎを抑え、ダイエットにつなげることができます。このほかには、小腹が空いたタイミングでお菓子を食べる代わりにクルミを食べるのもおすすめです。

身体はカロリーというものではないのですが、少量で満腹感を得ることができるため、クルミを少しだけ食べれば次の食事までの間食を我慢することがあるでしょう。ただ、大量に食べるとかえって太ってしまうので注意が必要です。

一つあたりだいたい27kcalあるため、10粒も食べるとご飯を一杯食べたのと同じくらいのカロリーになります。

小腹がすいたと思った時に2~3粒食べてお腹を落ち着かせればダイエットにつなげられるでしょう。それでも足りないということであれば、7粒くらいまでならば問題ないと言われています。

くるみには悪玉コレステロール値を下げるαリノレン酸が含まれています。といっても、クルミを食べただけで極端なダイエット効果が得られるのかというとそうではないためあくまでダイエットをサポートしてくれる存在として取り入れましょう。

クルミダイエットを成功させるポイント

クルミを食べるだけで痩せられるダイエットというわけではありません。この点をよく理解しておきましょう。間食の代わりにクルミを食べたり、食べ過ぎを防ぐためにクルミを取り入れるダイエットだと考えた方が良いですね。

ただ、いつも食事制限を伴うダイエットでストレスが爆発して食べ過ぎて挫折してしまうという方にとっては非常に効果的なダイエットとともいえます。

食べるの我慢しなければならないと考えるとストレスがたまってしまいますが、そんな時にクルミを少量食べればそれだけで満足感を得ることができるため、ストレスも押さえて食事制限を続けていくことができるでしょう。食べるのが好きで太ってしまったという方にとっても食欲を抑制する頼りになる食材になってくれるのではないでしょうか。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

有酸素運動のウォーキングで脂肪燃焼を目指そう

汗はかかなくても痩せられます ダイエットの中でも最も手軽に行えるのが毎日のウォー …

二の腕ダイエットやバストアップに効果的!かわいいペンギン運動をチェック

韓国で話題になっているペンギン運動についてご紹介します。 ペンギン運動とは、韓国 …

ストイックすぎ?でも効果はバツグン、マギーの本気ダイエット法

食事、半身浴、運動、日々の中で美ボディを意識した行動が重要 カナダ系スコットラン …

Dr.シーラボグループから登場した結果重視のエステサロン《シーズラボ》おトクなコースを紹介!

シーズラボのオススメコースと、お手軽価格な体験コースについて紹介します! ↓一押 …

首を長くみせて魅力的に!ポイントは猫背改善にあり!

スタイルの秘密は首の長さにあった!今すぐ首を長くみせたい人も必見 女優さんやモデ …

ダイエットで重要なのは栄養バランスとカロリーの両立

きちんと栄養を摂取して基礎代謝をあげることでキレイやせできる! 多くのダイエット …

ダイエットに!体型維持に!女性専用パーソナルトレーニングジムを選ぶ6つのメリット

ダイエット、部分痩せ、体型維持、ウェディング…パーソナルトレーニングだからこそで …

足首ポッチャリ化最大の原因はむくみにアリ!速攻効果が望める3つのダイエット法

“足首チラ見せ”の流行に間に合わせる!今日からできる3つの足首ダイエット法を紹介 …

ストレッチチューブを使ってさらに効果アップ!おすすめのやり方は?

1本のチューブでいろいろなストレッチが効果的にできる! ストレッチは自分の体一つ …

ラクチンダイエットスリッパ!履いて過ごすだけで痩せられる!

運動が苦手という人にも向いているダイエットスリッパについてご紹介します。 ダイエ …