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20代女性なのに薄毛に…!原因や効果的な対処法は?

若いからといって薄毛は他人事ではない!20代の薄毛対策とは?
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薄毛の悩みに直面しているのは中年以降の年代だけではありません。20代女性の中にも薄毛に悩んでいる方がいます。

ですが、何となく薄毛というのは加齢に伴うトラブルだと思いがちですよね。20代女性で薄毛になるのにはどのような原因があるのでしょうか。

ここでは考えられる原因と対処法についてご紹介します。

女性でも20代で薄毛になる原因は?

女性の薄毛になる原因は一つではありません。可能性の高いものをいくつかご紹介するので、自分の場合はどれに該当するのか考えてみましょう。

ストレスによるもの

女性の薄毛につながる最も大きな原因がストレスだと言われています。ストレスといえば溜め込み過ぎると精神的な病気にも繋がる厄介なものですよね。

ストレスを溜め込んだ状態は自律神経が乱れ、交感神経が優位な状態になります。人間がリラックスしているときには副交感神経が優位になっているため、その逆である交感神経が優位な状態は体が興奮状態にあるのです。

すると、常に血管が収縮した状態になるのですが、細くなった血管では血流が悪くなるため血行不良に陥ります。

食事などから摂取した栄養素というのは血液を通って体中に運ばれますよね。つまり、血行不良になると頭皮に十分な栄養が届かないということ。このような状態が長続きすると髪の毛が細く、弱いものになります。

生活習慣の乱れによるもの

人間は、日中受けたストレスやダメージを寝ている最中に修復しています。そのため、睡眠時間が足りないと頭皮も十分に修復できず、薄毛に繋がるのです。

まずは十分な睡眠時間が取れるように心がけてみましょう。

また、食生活のバランスが乱れている方も薄毛に繋がりやすいです。近年は働く女性も増えてきましたが、ゆっくり食事を取る時間も取れず、手軽なファストフードやコンビニ食で済ませている方も多いのではないでしょうか。

そういったものを選択しても野菜類や肉、魚を取り入れてバランスよく食事が取れるように心がけることが大切です。

女性ホルモンの影響によるもの

食生活の乱れやストレスが原因でホルモンバランスが乱れると薄毛が発生したり、進行しやすくなります。女性ホルモンであるエストロゲンには毛髪を発達させるほか、成長期を持続させる働きを持っているのです。これが不足すると髪の毛が弱くなったり、抜け落ちやすい状態になるわけですね。

厄介なことにホルモンバランスの乱れというのは目に見えてわかるものではないため、自分でホルモンバランスが乱れていたとしてもそれに気づくのは難しいといえるでしょう。

ホルモンバランスが乱れる大きな原因は無理なダイエットやストレス、栄養不足なので、この点に注意して対策をとることが大切です。

カラーリングのしすぎ

20代といえばおしゃれにも敏感な時期であることからパーマやカラーリングを頻繁に行っているという方も多いはず。しかし、こういった行動は頭皮や髪の毛に大きなダメージを与えます。

スタイリング剤の中にも髪に負担をかけているものがあるので、普段使っているものを見直してみましょう。スタイリング剤を使ったのに十分な洗髪をしなかった場合にも毛穴が詰まり、薄毛に繋がります。

パーマやカラーリングはできるだけ髪や頭皮に負担が少ないものを選び、頻度を減らしましょう。

女性なのに20代で薄毛になった場合の対処法は?

まずはバランスのよい栄養素を取り入れることから心がけてみましょう。日常生活の中で食事から摂取できる栄養素について考えることも大切なのですが、料理が苦手な方などはなかなか栄養バランスの整った食事をとることができませんよね。

野菜類にはたくさんの栄養素が含まれているので、単品食いで食事を終わらせるのではなく、肉や魚、野菜類をしっかり取り入れましょう。

どうしても食生活の乱れが改善できないということであれば不足している栄養素について考え、サプリメントで補うというのも効果的です。

それからストレスを溜め込まない努力も大切です。特に何でも自分ひとりでやろうとしたり、責任感が強い人は大きなストレスを溜め込みがちなので注意しなければなりません。

休みの日には友達とパーッと遊びに出かけたり、運動するだけでもストレスを発散することができます。仕事や家事、学校で何らかのストレスを感じたのであれば、それを友達や家族に相談するだけでもストレスを発散することができるでしょう。

ストレスを溜め込むとこのバランスが乱れるだけでなく、自律神経の乱れにも繋がることから薄毛の大きな原因となります。

薄毛対策はできるだけお早めに

20代女性の薄毛なんてストレスによる一時的なものだと思い、対策を取らずに過ごす方もいるようです。
しかし、薄毛が進行してからでは状態を改善するまでに時間がかかるため、できるだけ早めに対策をとりましょう。

女性用に開発された育毛剤を使うのも効果的です。男性と女性では抜け毛が発生する原因が違うため、男性用の育毛剤を使ったとしても効果がないだけでなく、悪影響も考えられるので注意しましょう。

自宅で手軽に使える育毛剤を試してみたもののなかなか効果が得られないということであればクリニックで専門的な相談をするのがおすすめです。

適切な対策をとれば必ず状態は良くなるので、薄毛になったからといって諦めずしっかり対策をとりましょう。

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