美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

ふくらはぎを細くする方法についてご紹介!

筋肉太り&脂肪太りを解消する方法とは?
b6b5e9609f330dcf6fb6c3f411309edc_s
短いスカートを履いた時などに、すらっとしたふくらはぎが伸びているとかっこいいですよね。ですが、脂肪や筋肉のせいでふくらはぎがぱんぱん…という悩みを抱えている方もいるはず。筋肉が気になる場合とお肉が気になる場合とでは対処法が違います。

そこで、タイプ別にふくらはぎを細くする方法をご紹介するので参考にしてみてくださいね。

筋肉太りを細くする方法

筋肉太りとも呼ばれるタイプは、ふくらはぎがムキムキに見えてしまいます。女性らしいフォルムとは言いづらいので、対策を取りましょう。自分のふくらはぎは筋肉太りか?脂肪太りか?と悩んでいるのであれば、まずはふくらはぎを触ってみましょう。この時に硬ければ筋肉太り、ぷよぷよと柔らかければ脂肪太りです。

学生時代にスポーツをしていたから筋肉太りとは限りません。その時代は確かに筋肉が原因で太くなっていたかもしれませんが、運動をやめてからしばらく経つと脂肪太りに変化してしまうこともあります。

筋肉太りタイプにおすすめなのは、運動よりもマッサージです。まずは足裏、そしてくるぶしから膝にかけて、更に太ももにかけてしっかりマッサージしましょう。太ももはそれほど太くないという場合も、マッサージをする際にはふくらはぎ→太ももの順に刺激したほうが全体的にほっそりします。

また、膝の裏は老廃物が溜まりやすい場所でもあるので、念入りにマッサージしてあげるといいですね。次に、普段の歩き方でつま先に重心が乗っている方はかかとに移動しましょう。つま先に重心を持ってくるとふくらはぎの筋肉が使われ、筋肉太りを解消しにくい状態になってしまいます。

脂肪太りを細くする方法

ぷよぷよしたふくらはぎに悩んでいるのであれば、運動で引き締めましょう。脂肪を燃焼させるのに効果的なのが有酸素運動です。ウォーキングや踏み台昇降、エアロバイクなどを実践してみてはどうでしょうか。

また、こちらの場合は筋肉太りタイプとは逆につま先重心を心がけた生活を送ったほうがいいです。そうすることにより生活の中で自然にふくらはぎを鍛え、引き締めることができます。

全体的に脂肪がついているという方は、ふくらはぎのみ細くする方法を実践したとしてもなかなか効果が得られないので、適度な食事制限なども実践してみるといいですね。

冷え性を改善

下半身が太い人の多くは、冷え性に悩まされています。そこで、冷え性を改善することが下半身痩せの第一歩だと言えるでしょう。これは筋肉太りタイプも脂肪太りタイプも同じなので、ふくらはぎの太さが気になる全ての方におすすめの方法です。

シャワーのみではなくゆっくり湯船につかる、冷たい飲み物や食べ物を取りすぎない、適度な運動をするといったことが冷え性の改善に有効です。また、普段はスカートをはいている方も家ではふくらはぎが冷えない格好を意識したほうがいいでしょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

鎖骨ケアで美しいデコルテと健康ボディをめざそう

リンパの流れを意識してキレイな鎖骨を作ろう 鎖骨がきれいな女性って、同じ女性でも …

げげっ、女らしさが急降下!足首がむくむ理由とは?

アルコールと塩分には気をつけましょう 足全体の印象は、足首の状態で大きく左右され …

バイオイルって知ってる?保湿効果だけでなくにきび跡やきず跡も治るって本当なの?

全身どこに使ってもOK!手軽なのにしっかりケアできますよ 美容に敏感な人はもう知 …

おへそからにおいが!まずはケア、でも病気の可能性もあるので注意して!

においが気になったら石鹸や綿棒でケアしてみましょう おへそのにおいが気になってし …

魅力的な下半身を目指す!お尻の肉割れ改善&予防法について

つるつるのお尻になりたいという方に是非チェックしてほしいお尻の肉割れについてご紹 …

エステサロンさくらでますます女磨き!アンチエイジングに強いサロンでお肌の悩みを解決!

オールハンドマッサージや、きめ細かいケア、そしてリーズナブルな価格が好評の女性専 …

表情筋を鍛えるだけで整形並みの変化が…!6つのメリットを紹介します

「最近、可愛くなったよね?」って言われたい人集合!表情筋トレーニングだけで得られ …

身も心もデトックス!おがくず風呂に代表される「酵素風呂」ですっきりリラックス

体にいい酵素を口からだけではなくお風呂として取り入れる! 体に大きな負担をかけず …

ポッコリお腹解消に効果的なドローインとは?

道具を用意することなく今すぐ実践できるドローイン。簡単ですが効果が大きいです。 …

足爪の休日は店舗で購入できる?口コミでの評価や使ってみた感想をレビュー

足の爪を見た時に、ダメージがひどい、ガタガタになっている…とショックを受けたこと …