美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

ふくらはぎを細くする方法についてご紹介!

筋肉太り&脂肪太りを解消する方法とは?
b6b5e9609f330dcf6fb6c3f411309edc_s
短いスカートを履いた時などに、すらっとしたふくらはぎが伸びているとかっこいいですよね。ですが、脂肪や筋肉のせいでふくらはぎがぱんぱん…という悩みを抱えている方もいるはず。筋肉が気になる場合とお肉が気になる場合とでは対処法が違います。

そこで、タイプ別にふくらはぎを細くする方法をご紹介するので参考にしてみてくださいね。

筋肉太りを細くする方法

筋肉太りとも呼ばれるタイプは、ふくらはぎがムキムキに見えてしまいます。女性らしいフォルムとは言いづらいので、対策を取りましょう。自分のふくらはぎは筋肉太りか?脂肪太りか?と悩んでいるのであれば、まずはふくらはぎを触ってみましょう。この時に硬ければ筋肉太り、ぷよぷよと柔らかければ脂肪太りです。

学生時代にスポーツをしていたから筋肉太りとは限りません。その時代は確かに筋肉が原因で太くなっていたかもしれませんが、運動をやめてからしばらく経つと脂肪太りに変化してしまうこともあります。

筋肉太りタイプにおすすめなのは、運動よりもマッサージです。まずは足裏、そしてくるぶしから膝にかけて、更に太ももにかけてしっかりマッサージしましょう。太ももはそれほど太くないという場合も、マッサージをする際にはふくらはぎ→太ももの順に刺激したほうが全体的にほっそりします。

また、膝の裏は老廃物が溜まりやすい場所でもあるので、念入りにマッサージしてあげるといいですね。次に、普段の歩き方でつま先に重心が乗っている方はかかとに移動しましょう。つま先に重心を持ってくるとふくらはぎの筋肉が使われ、筋肉太りを解消しにくい状態になってしまいます。

脂肪太りを細くする方法

ぷよぷよしたふくらはぎに悩んでいるのであれば、運動で引き締めましょう。脂肪を燃焼させるのに効果的なのが有酸素運動です。ウォーキングや踏み台昇降、エアロバイクなどを実践してみてはどうでしょうか。

また、こちらの場合は筋肉太りタイプとは逆につま先重心を心がけた生活を送ったほうがいいです。そうすることにより生活の中で自然にふくらはぎを鍛え、引き締めることができます。

全体的に脂肪がついているという方は、ふくらはぎのみ細くする方法を実践したとしてもなかなか効果が得られないので、適度な食事制限なども実践してみるといいですね。

冷え性を改善

下半身が太い人の多くは、冷え性に悩まされています。そこで、冷え性を改善することが下半身痩せの第一歩だと言えるでしょう。これは筋肉太りタイプも脂肪太りタイプも同じなので、ふくらはぎの太さが気になる全ての方におすすめの方法です。

シャワーのみではなくゆっくり湯船につかる、冷たい飲み物や食べ物を取りすぎない、適度な運動をするといったことが冷え性の改善に有効です。また、普段はスカートをはいている方も家ではふくらはぎが冷えない格好を意識したほうがいいでしょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

正しい体の洗い方とは?美肌作りに欠かせません!

知っているようで知らない方が多い体の洗い方についてご紹介します。 体の洗い方とい …

一気にナイスバディになれる補正下着の実力とは?

息苦しいほど締め付けるといったイメージが根強い補正下着。最近は着心地も良く毎日つ …

ドライブラッシングでデトックス!セルライト予防にも効果あり

肌に合わせておすすめのブラシも紹介します もしかしたら聞いたことがある人もいるか …

コラーゲンの減少、紫外線の影響など!首のケアってどうするの?

あれ?首にシワできてない? 隠していても年齢が出てしまうパーツが首です。どんなに …

かかとのガサガサはなぜ起きる?軽石や専用薬液で対策を

つるつるのかかを作るにはどうすればいい?正しい軽石の使い方もご紹介。 かかとのひ …

東洋医学のマッサージで小顔に!かっさの効果を実感しよう

適度な使用がおすすめのかっさマッサージは美顔にもいい さまざまなパーツのケアに使 …

手足のひどい乾燥にはオイルがおすすめ!ボディ用オイルの選び方・使い方

ボディ用オイルで乾燥知らずのしっとり肌になろう! 美容オイルの流行もあり、お顔だ …

秋冬の乾燥ケアにオススメ!美容オイルの紹介

トレンドのオイルケアで、秋・冬も無敵の乾燥知らず肌に!オススメのオイルや、効果的 …

リダイレクト済み:つらい便秘と冷えを解消!ダイエットにもピッタリな「腸もみ」

体の中から美しさを引き出す「腸もみ」で冷えと便秘にサヨナラしよう 女性の悩みで多 …

足爪の休日は店舗で購入できる?口コミでの評価や使ってみた感想をレビュー

足の爪を見た時に、ダメージがひどい、ガタガタになっている…とショックを受けたこと …