美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

ポッコリお腹解消に効果的なドローインとは?

道具を用意することなく今すぐ実践できるドローイン。簡単ですが効果が大きいです。
20130816120100255

ポッコリお腹を解消するのにおすすめなのがドローインと呼ばれるものです。必要な道具は何もなく、腹を凹ませるだけで引き締まったウエストを手に入れることができます。とても簡単なのに効果が大きいということもあり、多くの方が実践しているダイエット法なのです。

テレビなどでも何度も紹介されているので、名前を聞いたことがある方もいるかもしれません。効果が出るのも早いので、早速今日から実践してみましょう。

ドローインのやり方

まず、背筋を伸ばした状態で立ちます。次に肩を軽く後ろに引き、下腹が凹むの意識しながらお腹を限界まで凹ませましょう。そしてお腹を凹ませた状態をキープしながら呼吸は止めずに30秒ほどその姿勢を維持します。

これを1セットとし、10セット繰り返しましょう。一日に何時間も行う必要はなく、ほんの5~10分程度のドローインで効果が期待できます。

なぜドローインを行うことによってポッコリお腹を解消するのかというと、これには腹横筋と呼ばれる筋肉が関係しているためです。ドローイン行うことによって腹横筋が縮むのですが、腹横筋を鍛えることでお腹の脂肪を支えるコルセットのような役割をしてくれます。そんな腹横筋を鍛え、縮んだ状態を記憶させることでポッコリお腹の解消が目指せるのがドローインです。

日常生活の中で取り入れる

ドローインはわざわざそのための時間を取らなくても何かをしているついでに行うことができます。例えば、料理をしている最中にも実践すると良いですね。お腹を凹ませた状態を維持していれば体を動かしていてもいいわけなので、気づいた時に実践しましょう。

また、ダイエットのためにウォーキングを取り入れているという方も多いですが、歩きながらドローインをすると更なる効果が期待できます。お腹を凹ませた状態で歩くというのはなかなか難しいものの、慣れてしまえばウォーキングとドローインのダブルの効果で効率よくポッコリお腹を解消することができるため、実践してみましょう。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

足爪の休日は店舗で購入できる?口コミでの評価や使ってみた感想をレビュー

足の爪を見た時に、ダメージがひどい、ガタガタになっている…とショックを受けたこと …

脱オバサンボディ!お腹痩せのためには皮下脂肪を減らすことが大切!

女性らしいラインを作るためにも、お腹周りのぜい肉を退治しましょう 引き締まったお …

ゲッ!やってたかも!意外に気づかない胸が垂れる毎日の習慣とは!?

加齢によってバストが垂れてくるのは仕方がないですが、若いうちから垂れてきてしまう …

【初回50%OFF】ホワイピュアの悪い口コミは本当?シミやそばかすに効果があるのか検証してみた

ホワイピュアの公式サイト さっそくホワイピュアが届きました! 私は思春期の頃から …

プチプラアイテムでツルスベ肌に!重曹を使った美肌ケア5選

重曹を使った簡単美肌ケアで透明感のある肌を目指そう! ドラッグストアやスーパーで …

表情筋を鍛えるだけで整形並みの変化が…!6つのメリットを紹介します

「最近、可愛くなったよね?」って言われたい人集合!表情筋トレーニングだけで得られ …

鼻パックはもう古い!毛穴の目立たないつるりん小鼻の作り方

毛穴パックではきれいにできない小鼻の黒ずみ解消法 いちごの種のようになった小鼻の …

【保存版】日焼けしたらすぐに対処しよう!赤み・痛み・黒くなる…ケース別のアフターケア徹底紹介

日焼けあとに重要なのはタイプに合わせた正しい対処です 紫外線が強くなってくると気 …

基礎代謝をアップさせて痩せやすい体に!ラジオ波痩身機のエステ

部分痩せ、セルライト対策にもオススメのラジオ波とは? エステサロンでは、さまざま …

ガサガサ、ガチガチのかかとは”まめノン”でしっとりつるつるに!

赤ちゃんみたいなつるつるかかとも夢じゃない!まめノンで角質ケア 足の裏が乾燥して …