美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

ポッコリお腹解消に効果的なドローインとは?

道具を用意することなく今すぐ実践できるドローイン。簡単ですが効果が大きいです。
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ポッコリお腹を解消するのにおすすめなのがドローインと呼ばれるものです。必要な道具は何もなく、腹を凹ませるだけで引き締まったウエストを手に入れることができます。とても簡単なのに効果が大きいということもあり、多くの方が実践しているダイエット法なのです。

テレビなどでも何度も紹介されているので、名前を聞いたことがある方もいるかもしれません。効果が出るのも早いので、早速今日から実践してみましょう。

ドローインのやり方

まず、背筋を伸ばした状態で立ちます。次に肩を軽く後ろに引き、下腹が凹むの意識しながらお腹を限界まで凹ませましょう。そしてお腹を凹ませた状態をキープしながら呼吸は止めずに30秒ほどその姿勢を維持します。

これを1セットとし、10セット繰り返しましょう。一日に何時間も行う必要はなく、ほんの5~10分程度のドローインで効果が期待できます。

なぜドローインを行うことによってポッコリお腹を解消するのかというと、これには腹横筋と呼ばれる筋肉が関係しているためです。ドローイン行うことによって腹横筋が縮むのですが、腹横筋を鍛えることでお腹の脂肪を支えるコルセットのような役割をしてくれます。そんな腹横筋を鍛え、縮んだ状態を記憶させることでポッコリお腹の解消が目指せるのがドローインです。

日常生活の中で取り入れる

ドローインはわざわざそのための時間を取らなくても何かをしているついでに行うことができます。例えば、料理をしている最中にも実践すると良いですね。お腹を凹ませた状態を維持していれば体を動かしていてもいいわけなので、気づいた時に実践しましょう。

また、ダイエットのためにウォーキングを取り入れているという方も多いですが、歩きながらドローインをすると更なる効果が期待できます。お腹を凹ませた状態で歩くというのはなかなか難しいものの、慣れてしまえばウォーキングとドローインのダブルの効果で効率よくポッコリお腹を解消することができるため、実践してみましょう。

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