美ボディプレス

理想の素肌を手に入れるための脱毛レポート

   

今日から実践!貧乳克服バストアップマッサージ

胸が小さいことがコンプレックスな女性も多いですよね。生まれつきだから、と諦める前に簡単なマッサージやエクササイズで綺麗なバストを手に入れてみましょう。
lgf01a201412261300
バストがもっと大きかったらこの服ももっと素敵に着こなせるのに…。俗に言う貧乳と言われている女性の中にはこういった悩みを持つ人も多いのではないでしょうか。

女性らしいファッションが人気となっている今、胸が大きく開いたトップスやドレスなどがたくさんお店に並んでいます。

ここでちょっと悩んでしまうのが、バストの大きさですよね。単に大きさだけの問題ではなく、垂れてきてしまったりハリがなくなってしまう人も多いのです。そこで、貧乳のみならずバストの悩みを解消してくれるバストアップの方法をご紹介します。

バストアップに大切なことって?

バストは脂肪でできていますが、大胸筋という大きな筋肉が支えているのです。脂肪だけではバストを綺麗な形に保つのは難しいので、適度な筋肉が必要なんです。エクササイズなどで胸の筋肉を鍛えてあげることが大切になります。

冷え性だったり血行が悪かったりするのもバストアップによくありません。乳腺の発達を促してくれるエストロゲンは、血行が良くてリンパの流れもよければどんどん胸に行き渡ることになります。なので、体を冷やしたり血行を悪くするようなことは避けておきたいもの。

バストアップマッサージにチャレンジしよう

バストアップのためには、適度なエクササイズや血行を良くすることが大切。

そこで、簡単にできるマッサージで毎日自分でバストを育てていきましょう。マッサージは、朝と夜など何回かに分けてこまめに行うと効果的ですよ。

1、手のひらをバストの内側から外側の方向でぐるぐると円を描くようにマッサージ
左右10回ほどを目安にしてください。脇の下にあるリンパのツボを意識して押してあげるとより効果的です。

2、両方の手のひらで片方のバストを下から持ち上げるように交互に行います
撫で上げるようなイメージで行うと良いでしょう。上に上にバストが育っていくような感じで左右10回ずつ行ってみてください。

3、バストのトップの位置から首を通って顎の位置までゆっくりと両手を滑らせる
適度に力を入れて気持ちが良いなと思える感じで行ってください。胸の筋肉もほぐれてとても気持ちが良いはずです。

簡単なエクササイズも取り入れてみよう

812069ac345a55b3b6b445a3294a3459_s
バストアップのためにマッサージも効果的ですがエクササイズも取りれてみるのもおすすめ。胸の前で手を合わせて、できるだけ力一杯その手を押し合いましょう。10秒から20秒ぐらいを目安に3セット以上は頑張ってみましょう。

本やボールなどを両手で挟んでみても効果大です。胸の筋肉が動いていることを意識して行ったほうが良いでしょう。

エクササイズやマッサージは、リンパの流れや血流を良くしてくれます。

ボディクリームやローションをつけてゆっくりとリラックスしながらマッサージをすることで、自分の体に対する意識も上がってきますよね。毎日少しの努力が貧乳を脱出することにつながりますよ。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

  関連記事

リンパドレナージュで目指せ!痩せやすいボディ作り

リンパの流れを改善して、痩せない原因の冷えやむくみを解消させましょう♪ 近頃よく …

タイツを脱いでもドン引きされない素足ケア!見た目だけでなくにおいも気をつけよう

お手入れの成果がはっきり出るパーツだからこそ! フットケアが苦手な女子にとって冬 …

水虫がうつらないために!水虫になったときのケアと予防法

水虫は「病気」です 水虫菌は暖かくて湿った環境で繁殖しやすくなります。春過ぎから …

運動が苦手でも「スロトレ」なら大丈夫!注目のスロートレーニングとは?

運動が嫌いな人におすすめの「スロトレ」とは? 運動が苦手な方やなかなか長続きしな …

二の腕をほっそりさせるペットボトルエクササイズのやり方

ぷるぷるの二の腕を解消するためにはペットボトルを使ったエクササイズが効果的です …

美肌作りに欠かせない!正しい体の洗い方とは?

知っているようで知らない方が多い体の洗い方についてご紹介します。 体の洗い方とい …

意外と知らない正しい下着の選び方とは?

女性にとってはブラなどの下着を選ぶときにいつも同じサイズでなんとなく購入する人も …

冷えやむくみも解消!韓国式痩身エステってどんなもの?

美容大国・韓国の民間療法から始まったエステ アジアの美容大国と言えば、お隣の国・ …

今年こそ『美しい二の腕』を手に入れよう

「魅せる二の腕」になるには 夏真っ盛り…あなたは堂々と「二の腕」出すことはできま …

傷ついた爪を修復するマニキュア「足爪の休日」で美爪を育てる!

ボロボロの爪にもおすすめ!爪のダメージを修復&保護するマニキュア 度重なるジェル …